孩子说不想上学别急着指责讲道理 很多厌学和抑郁就是这样来的

孩子突然对你说：

“上学太累了，我今天不想去学校。”

听到这句话，你的第一反应会是什么？

不少家长脱口而出的回答，表面上看只是寻常的教育叮嘱，实际上却是一种

隐性的语言暴力

。

一次又一次的否定、比较、说教，会逐渐消耗孩子的心理能量，最终可能发展为厌学、情绪低落，甚至抑郁。

今天，从事青少年心理工作18年的潘新凌老师，将结合上千例真实干预案例，剖析孩子说“不想上学”背后的心理机制，并分享一套家长可以直接使用的沟通策略，帮助家庭尽早阻断厌学与抑郁的恶化。

潘新凌青少年心理专家

01 孩子说不想上学，多数家长的回应都在造成语言伤害

当孩子说出“上学很累，不想去”时，许多家长会不假思索地说出下面这些话：

✅ 类型一：否定孩子的疲惫

“做什么不累？小孩子就该去上学。你不想上学，我还不想上班呢，那全家都去喝西北风？”

“怎么就你天天喊累？别人都能坚持，偏偏你天天抱怨？”

✅ 类型二：拿别人家孩子做比较

“你看看人家孩子多努力，你好好跟人家学学。”

✅ 类型三：灌鸡汤讲道理

“吃得苦中苦，方为人上人，现在读书吃苦都是为了你自己好。”

很多家长不理解：

我不过是说了几句实话，想激励孩子，怎么就成了伤害？孩子怎么越来越敏感矫情？

但事实正好相反。

这些话的本质，

都是在否定孩子当下真实的感受

。孩子内心的疲惫不仅没有被看到，反而还要面对来自父母的指责和比较。

如果长期用这种方式沟通，孩子会逐渐封闭内心，不再愿意向家长倾诉。厌学和情绪崩溃，往往就是从这样一次次对话中慢慢累积出来的。

02 请换位思考：如今孩子的学习强度，已经超过成年人上班

很多家长之所以无法与孩子共情，是因为低估了当代学生所承受的真实学业压力。

我们不妨想象这样一份工作：

每天早上7点多开始，下午5点结束，晚上8点继续加班，直到晚上11点才能休息。几乎没有完整的周末，而且这份工作要连续做12年。

这就是现在很多孩子真实的学习状态，有些孩子的压力甚至比这还大。

大家可以设身处地想一想：如果让你重新回到学生时代，长期承受如此高强度的学习压力，你真的能一直撑住吗？

所以，请务必记住一句话：

当孩子跟你说累的时候，他不是在偷懒、不是矫情、也不是无病呻吟，而是身心真的已经透支了。

长期处于高压状态，情绪又无处释放，这正是青少年厌学、焦虑、抑郁高发的重要原因。

⚠️ 03 千万别踩坑：即便你嘴上承认“上学辛苦”，讲道理依然没有用

有些家长意识到不该指责孩子，于是换了一种表达：

“妈妈知道上学确实很累，但吃得苦中苦，方为人上人，你要坚持下去。”

不少家长以为这就是共情，其实并不是。

心理学告诉我们，人天生就有

趋利避害

的本能。

如果反复给孩子强化“上学=痛苦”这个认知，孩子内心就会不断加深这种印象。

即便你语气再温柔，只要一直在讲道理，孩子只会越来越逃避学习，厌学情绪也会持续加重。

单纯的说教，解决不了情绪问题。要想处理好孩子不想上学这件事，需要一套完整、可操作的步骤。

✅ 04 潘新凌老师实操三步法：孩子不想上学时，家长可以这样做

第一步：用肢体语言传递接纳，让负面情绪流动起来

孩子表达疲惫、不想上学时，

先放下道理，先安抚情绪

。

可以蹲下来抱住孩子，对他说：

“宝贝，来妈妈怀里抱一抱，咱们充充电，补充一下能量。我们先吃点东西、休息一会儿，等状态好一些，再来商量这件事。”

拥抱、陪伴、允许休息，是安抚情绪最快的方式。

只有当孩子的情绪被接纳，内心的紧张感放松下来，后续的沟通才会有效。情绪没有疏通的时候，任何道理孩子都听不进去。

第二步：看见并复述孩子的感受，肯定他的坚持

短暂休息之后，如果孩子仍然觉得很累，不想去上学。

家长要接住孩子的感受，认可他的付出：

“妈妈能理解你，看得出来你今天确实很累。你小小年纪，每天坚持上学学习，真的很不容易。”

人类最深层的心理需求之一，就是渴望被肯定、被看见。

青春期孩子的对抗、沉默、厌学，很多时候根源就在于：

付出一直不被家长看见，感受持续被否定。

当你接纳了孩子的疲惫，孩子的对抗心理就会明显降低。

第三步：和善而坚定地亮出底线，引导孩子直面问题，不逃避

如果孩子坚持今天不想去学校，不要激烈反对，也不要无条件纵容。

你可以这样和孩子沟通：

“宝贝，如果你认真考虑之后，确实想今天在家调整休息，妈妈尊重你的选择。但有几个原则我们要说好：

你需要自己主动跟班主任请假，如实说明真实原因。如果是太累了，就告诉老师今天身心疲惫想休息；如果是和同学闹了矛盾心情不好，也要如实说。

不要为了请假装病，编造各种借口，做人要诚实。同时你要跟老师承诺：今天落下的课程和作业，会自己补上，不会落下学习进度。做到这些，妈妈支持你在家调整一天。”

这个做法的核心：

不是阻止孩子休息，而是引导孩子学会承担责任。

家长越着急上火、越逼迫，孩子越容易拿“不上学”当作对抗和威胁家长的手段。

保持和善而坚定，才更容易培养出有责任心的孩子。

05 重要提醒：如果厌学反复出现、情绪持续低落，要警惕抑郁风险

这套沟通方法，适用于处理单次孩子喊累、不想上学的场景。

但如果孩子出现以下情况：

连续多次不想上学、长期情绪低落、封闭自己、失眠或嗜睡、身体莫名疼痛、对所有事情都失去兴趣。

这已经不是简单的闹情绪，

很可能是心理问题的信号，甚至是抑郁相关的表现。

千万不要继续把它当作“孩子偷懒、叛逆”而拖延。

青少年心理问题，越早干预，恢复成本越低；拖延越久，越容易发展成辍学、严重情绪障碍。

潘新凌青少年心理专家

‍⚕️ 专家简介｜潘新凌

中国知名青少年心理健康实战专家

心灵青少年心理健康研究院院长

国家OSTA认证高级心理咨询师、高级家庭教育指导师

中小学生心理干预课题组组长

深耕青少年心理健康领域18年，累计完成

6000+小时

青少年心理咨询个案，实操上千例青少年心理干预成功案例，是国内青少年厌学心理干预、家校社协同干预体系的核心推动者之一。

独创“心凌全息意象法”干预技术，拥有《潘新凌中小学生心理健康倾向性评估》等多项自主研发专利技术。

出版《蜕变，从心开始》《77个孩子的心灵故事》等心理学专著，在国家级、省级专业期刊发表多篇青少年心理健康领域学术论文。

长期致力于青少年心理健康干预、家庭教育赋能与心理科普公益事业，服务覆盖数万名青少年与家庭，是国内青少年心理健康细分领域兼具理论深度与实战落地能力的标杆性人物。

潘新凌老师核心擅长七大领域

1. 青少年心理问题干预与疗愈

核心深耕青少年情绪障碍干预，针对青少年抑郁、狂躁、双相情感障碍、青春期焦虑等情绪问题，以独创的“心凌全息意象法”开展根源性系统疗愈。

覆盖青少年早发精神障碍的专业测评与咨询支持，针对幻觉、幻听、幻视、被迫害妄想等表现提供专业干预方案。

专注青少年心理问题引发的躯体化症状疗愈，相关研究成果发表于国家级专业医学期刊；具备国家级心理危机与创伤干预能力，擅长重大突发事件后的青少年心理疏导与创伤后重建。

2. 青少年学习相关问题根源解决

国内青少年厌学心理干预实战专家，累计处理上千例厌学案例。擅长从根源唤醒青少年学习内驱力，破解学业焦虑、学习拖延、学习动力匮乏等核心问题。

通过定制化方案帮助青少年建立高效学习行为模式，相关技术经上万名学生实战验证，成效显著。

3. 青少年成瘾与不良行为正向引导

针对青少年手机成瘾、网瘾等高发成瘾问题，提供科学测评与全周期系统干预方案，帮助青少年摆脱对电子设备的过度依赖。

聚焦早恋等青春期典型行为问题，以尊重青少年心理发展