二十四节气中第一个带寒字的节气是哪个？意味着凉爽向寒冷过渡

“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”10月8日14时28分，寒露节气如期而至。作为二十四节气中第一个带“寒”字的节气，它意味着天气将从凉爽逐渐转向寒冷。这个时节，天空碧蓝、枫叶染红、菊花泛黄，恰是一年中风光最美的时候。

寒露分为三候：第一候“鸿雁来宾”，鸿雁排成“一”字或“人”字形队伍大举南飞，这是最后一批南迁的鸿雁，古人将后到的称为“宾”；第二候“雀入水为蛤”，深秋寒冷，雀鸟消失不见，古人发现海边忽然出现许多蛤蜊，其贝壳的条纹和颜色与雀鸟相似，便认为它们是雀鸟变化而来；第三候“菊有黄华”，虽说“寒露百花凋”，菊花却偏在此时绽放。“满城尽带黄金甲”所描绘的，正是寒露时节菊花盛开的景象。

寒露期间流传着不少习俗。食花生——《本草纲目》中记载，花生能“悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。寒露之后天气凉燥，正是润肺、进补、养护脾胃的好时机，吃花生再合适不过。花生还寓意长寿健康、多子多福，福建人的吃法多样，有湿烤花生、白晒花生、鱼皮花生等，也能做成花生酱拌面或用作蘸料。吃螃蟹——民间有“西风响，蟹脚痒”的说法，天一冷，螃蟹的滋味就“正”了。寒露时雌蟹卵满膏丰，正是品尝母蟹的最佳时节。喝秋茶——秋茶既不像春茶那般鲜嫩不耐泡，也不像夏茶那样干涩发苦，而是带有一种独特的甘醇清香。寒露前三天和后四天采摘的茶称为“正秋茶”，是秋茶中的上品。赏菊花——寒露所在的农历九月又叫菊月，正是菊花盛开的月份。菊花是寒露最具代表性的花卉，随处可见。登高——重阳节通常在寒露前后，而寒露宜人的气候又很适合登山，于是重阳登高也成了寒露的习俗。约上几位好友，登高远眺，秋风习习，俯瞰壮美山河。

寒露时节天气转凉，阳气渐退，阴气渐长，气候干燥。此时养生应顺应时令，注重养阴防燥。足底保暖，及时添衣——气温逐渐走低，切忌赤膊露身，以免凉气入侵。每晚可用热水泡脚，促进足部血管扩张、加快血流，减轻下肢酸痛，缓解疲劳。早盐晚甜，养阴防燥——可遵循“养阴防燥、润肺益胃”的原则，多吃芝麻、百合、莲藕、银耳、蜂蜜等滋阴润肺的食物，白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，既能减少白天水分流失，又能及时补充人体水分、延缓衰老。适度运动，早睡早起——寒露后应顺应自然节奏，早睡早起，有助于阳气收敛、肺气舒展。每天可适当多睡一会儿，缓解秋乏。适度运动能增强体质，但老年人和体质较弱者要量力而行。平和心情，陶冶情志——秋风萧瑟，万物凋零，人容易触景生情。此时应保持安定平静，忌骄躁，可练习书法、绘画、太极拳等来安定神志。中医有“常笑宣肺”的说法，笑能改善呼吸，有助于排出浊气。适当唱歌、跳舞、远足，都有助于调节情绪，宣泄不快，让人更加乐观。

心若向阳，何惧寒凉。趁着秋风正好，去奔赴自己的诗与远方。多看看秋日的景色，多尝尝秋日的味道，感受生命的坚韧。愿你阅尽满眼秋色，此心安定，步履生光。