遇到攻击性强的人要远离 德瑞姆心理揭秘比PUA更伤人的关系攻击

你是否还记得小时候和小伙伴发生矛盾时，气呼呼地对他说：“你再这样，我就不跟你玩了！”又或者，你和朋友吵架后，彼此冷战了好些天，这期间你可能会在朋友圈里抱怨对方，甚至在背后说ta的坏话。

也许你并非这些故事的主角，而是那个与主角发生冲突的人。如今回想起来，你的第一感觉是什么？或许会觉得自己在PUA朋友，或者觉得自己被朋友PUA了。

近年来，各种“瓜”接连不断，我们在“瓜田”里乐此不疲的同时，也学到了一些小知识，PUA这个心理学词汇因此迅速走红。但你知道吗？其实有90%的人都经历过比PUA伤害更深的行为，甚至在你毫无察觉的情况下，也可能对别人做过这种事，这就是「关系攻击」。

什么是「关系攻击」？关系攻击（relational regression）指的是通过有意破坏或操控关系来伤害他人（Crick & Grotpeter, 1995）。常见表现包括故意冷落或孤立对方、在背后说对方坏话等。而且，关系攻击在各种人际关系中——无论是职场、朋友还是亲密关系——都极为普遍。

即便是性格最温和的人，也难免会有与人发生不快的时刻。我们都曾与他人产生矛盾或冲突，那么冲突之后的几天里，你能和对方毫无芥蒂地相处吗？大多数人应该都做不到，甚至在矛盾解决后的几天内，看到对方仍会心存芥蒂，不愿意多交流，这其实就是「关系攻击」的一种体现。

「关系攻击」具体有哪些表现？心理学家Carroll将关系攻击分为两类：1）爱的撤回（love withdrawal）：指撤回原本投入的友好情感，以此伤害对方，比如刻意孤立或冷落，或者威胁分手或绝交；2）社交破坏（social sabotage）：指破坏对方的社交关系，在共同社交圈或自己的圈子里恶化对方形象，例如在共同好友面前说对方坏话、在自己的社交圈散布对方的谣言等。

虽然这两种方式都会给对方造成伤害，但相比之下，社交破坏更为隐蔽，伤害性也更大，并且会对关系产生更持久的负面影响。因为这种做法把两人之间的问题带给了第三方，是对原本两人关系的一种背叛。因此，遭受社交破坏的人，典型感受就是“我遭到了对方的背叛”（Coyne et al., 2017）。

事实上，关系攻击在生活中很常见，人们在各类关系中都有可能遇到。后来心理学家进一步提出，还有一些更隐蔽的关系攻击手段，可能表现为：不承认你的真实感受和情绪，总是否定你；只有你满足了ta的要求，ta才愿意和你正常相处……

举个例子，过年时亲戚家的“熊孩子”常让我们头疼，因为他们不讲理，看到你的东西就直接抢，不管你是否同意，也不管这东西对你有多重要。如果你不给，还对他发脾气，那等待你的就是他的哭闹和亲戚难看的脸色；只有满足了他的要求，他才不哭不闹，亲戚才愿意给你好脸色。

遭受了关系攻击，我们该怎么办？许多被关系攻击的人会陷入自我怀疑，“是不是我做错了什么，ta才这样对我”，开始自我PUA，觉得都是自己不好。然后有意无意地改变自己去讨好对方，希望通过满足对方来避免关系攻击，换取关系的稳定。

然而，如果你想走出关系攻击带来的负面影响，首先要做的就是告诉自己“这不是我的错”。也许冲突时你是过错方，但冲突解决后，彼此原谅了，就没有理由认为自己应该继续被对方责怪。向前看，不要为了一时的矛盾纠结一辈子。

如果关系攻击来自对你而言并不重要的人，并且你敏锐地察觉到对方仍然对你表现出不喜，那么我们建议你直接转移社交重心，这是最无奈的办法，却也是最有效的办法。“挤不进去的世界就不要硬挤了”，很多情感帖子都会配这句话。橘子不是唯一的水果，感情也是，没有哪段感情是不可割舍的。

其次，你应该正面回应，向对方表达承受这些关系攻击给你带来的感受，并直接告诉对方两人关系中存在的问题。和对方来一场坦诚的谈话，直白地告诉对方你不希望被关系攻击，并且让ta意识到，ta对你来说很重要，所以你不喜欢被这样对待。如果ta能意识到自己的问题，并为自己的关系攻击行为感到羞愧，那么恭喜你，你对ta而言也是一个很重要的存在。如果不能，那么你需要根据ta的反应，了解你在ta心目中的地位，重新衡量这段关系对你是否重要。要记住，你永远拥有放下一段关系的权力。

如果你是喜欢对他人实施关系攻击的人，可以做什么呢？首先，尽量控制自己，直面内心，问问自己“ta真的需要我这样对待吗？”。如果控制不住自己，也请你尽量不要使用「社交破坏」的形式进行攻击，尤其是当你和对方是伴侣关系的时候。

在电视剧《忽而今夏》中，冯萧与何洛产生矛盾后，向朋友倾诉，怀疑何洛不忠，被发现后两人爆发了更大的冲突。许多人在关系中受到不友好对待时，会向他人倾诉以纾解负面情绪，顺便寻求他人的意见和建议，希望从第三者视角更客观地看待问题。但过度向第三者倾诉，寻求对方对这段关系的建议，可能会让事情变得更复杂，你的伴侣可能会感到边界被侵犯，引发更强烈的负面情绪。

心情不好时向他人倾诉、寻找支持是可以的，但你可以试着向第三方寻求简单的感情支持，比如找个朋友大吃一顿或逛街购物，而不是询问对方解决冲突的方法。当然，你也可以选择寻求心理咨询师的帮助，在咨询师的协助下解决负面情绪，与对方进行有效沟通。