肠道好的人天生是快乐体质肠道决定你的心情

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发布时间：2026-10-05 18:36:22

[摘要] 你有没有发现，有些人天生“心大”，遇事不慌、倒头就睡，而有些人一点小事就焦虑失眠？这种差异可能并不完全取决于性格，而是与肠道有关。5-羟色胺，即血清素，是让人情绪稳定、心态乐观的关键神经递质。它与食欲、睡眠、记忆等功能相关。缺乏时，人容易陷入抑郁和低迷状态。南方科技大学医学院稳态医学研究院微生态研究方向学术带头人刘星吟指出，大约七到九成的5-羟色胺由肠道菌群参与合成。一旦缺乏，就容易引发抑郁。

你是否注意到，有些人似乎天生“心宽”，遇到事情不慌张，躺下就能睡着，而另一些人却因为一点小事就焦虑失眠？这种差异或许并不只是性格使然，还可能和肠道健康密切相关。

5-羟色胺，也被称为血清素，是一种让人保持情绪平稳、心态积极的重要神经递质，它与食欲、睡眠、记忆等多项功能有关。当它不足时，人容易陷入抑郁和情绪低落。南方科技大学医学院稳态医学研究院微生态研究方向学术带头人刘星吟表示，大约70%到90%的5-羟色胺是由肠道菌群参与合成的。如果缺乏，就容易诱发抑郁。

除了通过这种“快乐激素”影响情绪，大脑与胃肠之间还存在一条被称为“肠-脑轴”的“情绪专线”。医学上，这条通路可以通过迷走神经、血液循环以及下丘脑-垂体-肾上腺轴等途径，对肠道蠕动、情绪和认知进行双向调节。比如，一紧张就腹泻、焦虑时恶心干呕、开心时食欲大增，这些现象背后其实都是肠-脑轴在发挥作用。

北京中医药大学东直门医院消化科副主任医师刘大铭指出，胃肠不仅是消化器官，也是情绪器官，因此被称为“第二大脑”。研究显示，功能性消化不良患者的心理障碍共病率高达49.3%，而且症状的轻重与心理疾病的严重程度存在相关性。从中医角度来看，情绪不畅可能导致气机运行受阻，使气血瘀滞于胃腑，进而影响进食功能，于是出现反酸、胃胀等不适。

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