“闪身步”走红网络多人练进医院 专家提醒切勿盲目跟风

近日，一段舞蹈教学视频在网络上引发大量网友模仿与二次创作。据了解，该视频片段出自中国舞蹈家协会第十一届副主席赵铁春教授等人所教授的安徽花鼓灯舞蹈教学视频，其中“闪身步”便是其中的一个教学动作。

随着“闪身步”走红，扬州大学附属医院发文指出，多地医院骨科、运动医学科陆续接诊了多名年轻患者，均因跟风练习“闪身步”导致膝盖受伤。经检查发现，这些患者存在十字韧带拉伤，甚至部分撕裂的情况。

挑战虽有趣，膝盖却“伤不起”。“闪身步”源自安徽花鼓灯，是专业舞者常年训练的基本功。专业从业者凭借强大的核心、臀肌和大腿肌群来控制身体，使整体重心平稳平移，膝关节受力均匀且可控。然而，普通人跟风复刻时，往往只模仿了动作表象：双脚死死钉在地面，上半身猛然扭转，重心瞬间偏移，膝盖被迫超角度旋转，承受了不应有的剪切力。而这正是临床上前交叉十字韧带撕裂最典型的非接触性损伤机制。

膝关节内的十字韧带是连接大腿骨与小腿骨的“核心安全带”，负责稳定关节、限制旋转和错位。它质地坚韧，但几乎没有自愈能力。普通人肌肉力量薄弱、关节稳定性差，若毫无热身就做爆发式扭膝动作，一瞬间的剪切力会直接拉松甚至撕裂韧带。

远离高危网红动作，日常护膝应做好以下四件事。膝关节作为人体核心的“负重”与“轴承”关节，其损伤具有不可逆性，因此加强膝关节保护至关重要。除了避开高危网红动作之外，日常护膝还可以从以下方面入手。

控制体重：体重每增加10斤，膝关节的承重负担会额外增加30斤。减轻体重有助于减少负重关节负担，降低膝关节磨损。

日常饮食均衡，及时补充营养：对于健康成年人而言，从牛奶、鱼类、鸡蛋、豆制品等食物中即可获取足够的钙和维生素D。而更年期女性、骨质疏松症患者以及吸收能力较差的老人，建议在医生指导下服用钙片；对于维生素D缺乏或不足者，建议在医生指导下服用维生素D补剂，并多晒太阳。

注意保暖：秋冬季节天气寒冷，可通过穿秋裤、佩戴护膝等方式为膝盖保暖；夏季虽天气炎热，但空调、电扇使用频率增加，也可能让膝盖受凉，可在膝盖上盖条毛毯保暖。

避免姿势长期固定：日常应避免久站、久走、久蹲，以免增加关节负担，加速关节退变。

屏幕里的网红动作再酷，也千万不要轻易模仿，别让一时的跟风变成永久的伤痛。

责编丨张雯 编辑丨盛月、白莉（实习生）

来源丨国家应急广播综合央视新闻客户端、中国青年报、封面图由AI生成