韩国人睡不好觉很焦虑 韩媒揭示背后原因

据韩国媒体报道，韩国不少年轻人正因长期疲惫与压力而改变对睡眠的态度。过去他们追随“奇迹早晨”的理念，试图通过早起腾出时间锻炼和学习，如今则转向“睡眠至上”的做法，更乐于投入金钱和精力来改善睡眠质量。

韩国睡眠产业涵盖床具、床垫及床上用品等，目前正迅速扩张。据预测，到2026年该市场规模将突破6万亿韩元，约合人民币300亿元。这说明“睡眠最大化”既是一种生活方式的转变，也正在催生一个新兴消费领域。

30岁的职场人姜某借助智能手表监测睡眠时长及深睡比例，同时服用保健品辅助放松，眼罩和耳塞也成为他睡前的标配。他坦言：“经常身体很疲惫，但一躺下就是睡不着。工作时长没法缩短，所以至少想把睡眠时间管理好。”

31岁的IT从业者郑惠园则制定了一整套睡前程序：到家洗完澡后把灯光调暗，用电子书取代手机，眼睛累了就戴蒸汽眼罩，肌肉紧绷时使用按摩器，入睡前还会在寝具上喷洒助眠香氛。她形容这好比运动前的热身，是在向身体发出该休息的信号。

韩国国家数据处发布的《2025年青年生活质量》报告显示，2024年19至34岁人群中，有32.2%的人经历过倦怠状态。健康保险审查评价院的统计则表明，因睡眠障碍就诊的人数从2020年约104万上升至2024年约130万。

然而，过度追求好睡眠本身也可能造成负担。35岁的朴某每天都要查看手表给出的睡眠评分，并据此逐项调整生活习惯，甚至戒掉了咖啡因，以便观察分数的变化。一旦评分不理想，他就会忧虑当天状态欠佳，对睡眠的执念也越来越深。郑惠园也提到，如果睡前流程漏掉一步，她就会感到不安。

三星首尔医院神经科教授、睡眠医学专家朱恩延表示，在激烈竞争环境下持续自我管理的压力已经蔓延到睡眠领域，越是觉得“必须睡好”，越容易保持警觉，反而不利于入睡。她建议，睡眠状况每天都会有波动，与其被评分牵着走，不如维持规律的生活节奏。