秋分养生怎么养心 人到中年收声收手收心顺应天时

秋分时节，一场秋雨一场寒。合肥近日连续降雨，气温骤降，秋意渐浓。正如诗人所言：暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。暑气消散，天气转凉，昼夜等长，正是这个节气的显著特征。

9月23日，秋分如期而至。秋分不仅将秋天一分为二，也象征着天地阴阳各半。自此日后，太阳直射点由赤道向南半球移动，阴气逐渐压制阳气。天地转寒，万物开始收敛，不再繁茂。人也应顺应天时，学会收声、收手、收心。

秋分有三候，第一候为“雷始收声”。古人认为，阳气旺盛时天地间才有雷声；秋分时节阴气渐盛，雷声随之消退。现代科学也证明，雷声只在强对流条件下产生。秋季能量减弱，对流减少，天地自然“收声”。人法地，地法天。天地收声，人亦如此。年轻时爱表达、爱炫耀、爱争辩，中年以后，经历增多，吃亏不少，嘴巴也慢慢闭紧。苏轼年轻时口无遮拦，遇到不顺眼的事便要批评，结果仕途受挫，被下大狱，险些丧命。出狱后他感叹：齐虏以口舌得官，真可笑也。自以为聪明，处处插嘴，最终却因言获罪。他的好友黄庭坚也说：“万言万当，不如一默。”批评不说，是自己的想法；说出来，便成把柄。委屈不说，能慢慢消化；说出来，便成弱点。成就不说，是自己的底气；说出来，便成他人嫉妒的靶子。年轻时以为嘴是武器、铠甲、证明存在的工具，中年后才明白——嘴是人生烦恼的根源，说得越少，人生才能越好。凡香气极盛的花，都是白色；凡有力量的人，多半沉默。人到中年，精力不再，责任却更重，此时更应闭紧嘴巴，压低声音。夏季可以彻夜长谈、高声大笑，秋季则不行，天黑得早，天气又冷，只能慢慢把声音压低，把能量收回。这不是怯懦，不是认输，而是懂得顺应自然与人性。毕竟有些话说了只是消耗，有些话说了只会徒增烦恼。

秋分第二候，是“蛰虫坯户”。“坯”意为土，指天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并用细土封住洞口，防止寒气侵入。古人借物喻人，用小虫的行为警示君子，此时最好的活法是“遁世无闷”。意思是避开世俗、退隐自守，不再过问世间之事。古人说：不问外事则吉。有人心系功名富贵不肯遁去，仍想参与大事，却不知此时只宜退避，否则只会让自己疲惫不堪。所以，秋分教我们的第二件事，是收手。中年人精力本已下滑，加之环境严苛，此时最好的做法就是学会敛藏，停止折腾。白居易便是如此。当年他发现朝堂生态日益恶化，牛李两党互相倾轧，无论谁上位，最后都没有好下场。自己心气已弱，又无力改变大局，不如选择“半隐”。他不碰核心权力，只做闲散官职，对朝堂事务不再过问，对仕途也不再抱有幻想。他说：不劳心与力，又免饥与寒。终岁无公事，随月有俸钱。没有太多杂事，终日与诗、酒、茶、琴为伴，安安稳稳度过后半生。在《周易》里，秋分属于“遁卦”。爻辞有言：系遁，有疾厉。畜臣妾，吉。此时最好的做法，是回到自己主导的世界里，像山中隐居，过自然生活，与家人在一起，从治国转向治家，才是吉利的。这几年很多行业红利消失，中年人担子本就重，此时折腾并不明智。与其向外求索，不如向内安顿好自己与家人。陪陪家人，经营好自己的小窝，拥有和谐美满的家庭，也是人生的一种成功。杨万里有句诗：绿池落尽红蕖却，荷叶犹开最小钱。秋天冷了，荷花落尽，池塘空了，可水面下还有一枚枚铜钱大的新叶，正悄悄铺开。花落了也不必难过，因为有一枚新叶正在展开。中年人的收手不是什么都扔掉，而是把浮华与名利去掉，剩下的才是真的。

诗人元稹写过一首关于秋分的诗：琴弹南吕调，风色已高清。云散飘飖影，雷收振怒声。乾坤能静肃，寒暑喜均平。忽见新来雁，人心敢不惊？前六句描绘寒暑均平、天高云淡之感，最后两句却陡然写“惊”，一行大雁让诗人从平和静美中醒来。诗人猛然惊觉，季节已更替，一年将尽，人尚在混沌之中，天地却已翻篇。这几日天气陡然转凉，盘算时日，才发现今年只剩三个多月。面对不可逆转的自然秩序，“惊”是一种迟到的敬畏。天地用自己的方式提醒我们：酷热已过，该从夏日散漫中醒来，收敛心绪，迎接人生下半场。夏日如人之青年，盛大、躁动、青春洋溢，什么都想试试，什么都想追逐，在得失中起起伏伏，内心时而激荡，时而低落。秋日则是人之中年，内心不再喜欢起落刺激，开始喜欢沉稳与安静。年轻时不懂“无事小神仙”，中年后才慢慢明白，风来听风，雁来看雁，不患得失，不争起落，才是人生的至高境界。陶渊明早年一心出仕，想光耀门楣，做一番事业，汲汲于外，日日煎熬。后来辞官归隐，发现“采菊东篱下”也是不错的选择。把心从外面收回来，不再患得患失，反而明白了此中“真意”。王维早年官场得意，一场变故后才明白外物不过是扰动心湖的累赘。把心收回来，关注自己，关注自然。深林人不知，明月来相照。不以物喜，不以己悲。人只有不再向外求，内心才能真正平静。它不是“什么都没有”的空虚，而是“什么都有了”的踏实。《黄帝内经》讲：秋三月，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。意思是秋天别再把心思撒得到处都是，把神收回来，把志收回来，把那颗东奔西跑的心，安安稳稳搁在自己腔子里。心回来了，人就定了。不再汲汲于求，不再攀比焦虑，不再日日内耗。无论外界发生什么，一个人都能始终平静而丰盈。

春生夏长，秋收冬藏。秋分是昼夜的平分，也是人生的分水岭。前半生我们忙着向外奔忙，后半生该学着向内安放。不必再追来赶去，不必再证明自己。把声量调小，把欲望放低，把心收回来，安住在当下。把那些散落在外的“自己”，都拢回这方小小的天地。慢慢藏，慢慢养，慢慢等，让岁月沉淀出一个更丰富、更平静的自己。