专家:一生最好只减肥一次 体重反复波动伤害大
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认为吃素就能远离脂肪肝,是当下大众普遍存在的健康认知误区。广东省第二人民医院内分泌科副研究员、副主任医师曾可静表示,很多体重正常甚至长期吃素的人也会查出脂肪肝。最健康的方式是低碳、清淡、均衡饮食。 在广州开展的“科学减重促脂肪肝逆转”主题科普行动中,相关部门旨在向公众传递“科学减重,让脂肪肝可逆转”的健康理念,推动代谢健康议题走出“认知误区”,迈向“可防可治”。 肥胖人群因脂肪代谢负担加重,患脂肪肝的风险较高。除了肥胖,脂肪肝的病因还包括大量饮酒、糖尿病、高胆固醇饮食、高热量饮食和遗传等。身材偏瘦的人如果存在上述因素,同样可能患上脂肪肝。快速减重可能导致营养不良,影响肝脏的脂肪代谢,从而导致脂肪肝。 脂肪肝并非单一的肝脏问题,与多种慢性病相关。长期纯素食、脂质摄入偏低会导致身体启动脂肪动员机制,外周血脂升高,多余血脂沉积在肝脏,形成脂肪肝。此外,如果有乙肝或丙肝等病毒感染,肝脏损伤后,身体会通过脂肪修复肝脏。 中山大学孙逸仙纪念医院减重代谢外科负责人朱满生表示,一生中最好只减肥一次,体重反复波动对身体造成很大伤害。极端节食、断碳等减肥方式违背日常饮食习惯,很难长期坚持,容易造成体重反弹。亚洲人群反弹的脂肪大多堆积在内脏,提升多种疾病的风险。 最科学的方式是打造适配自身且可以长期坚持的生活化减重模式。通过定量控制饮食总量、科学搭配膳食结构、坚持适度运动,平稳管控体重,提升肌肉含量,才能稳定身体代谢,从根源上改善和逆转脂肪肝。 针对市民关心的脂肪肝逆转方法、饮食禁忌等问题,曾可静提醒,日常饮食要规避糖油混合物和高油高糖食物,坚持低碳均衡膳食,每日制造合理能量缺口,搭配有氧运动精准燃脂。对于中重度脂肪肝人群,可在专业医师指导下结合规范化生活干预与合规药物治疗,实现科学控病。 朱满生建议,水果摄入需区分品类,少吃荔枝、榴莲等高升糖水果,适量摄入西瓜等低糖水果,通过精细化饮食守护肝脏健康。此次科普行动将健康知识传播与社区健康管理服务进行了衔接,计划将药房逐步打造成扎根社区的“健康驿站”,提供持续、有反馈的体重管理支持。 |
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