新华社长沙5月29日电（记者帅才）5月31日是世界无烟日。世界无烟日来临之际，肿瘤科、呼吸科专家提醒，长期吸烟者容易患呼吸道疾病、心血管疾病、肺部疾病，吸烟年龄越早、吸烟时间越长，患病的风险越大。

“吸烟指数是评估吸烟相关疾病风险的核心指标。”中南大学湘雅三医院肿瘤科主任刘学文介绍，国际上一般把吸烟指数大于400的叫重度吸烟患者，这意味着长期烟草暴露已形成显著健康隐患。吸烟指数计算方法是每天吸烟的数量乘以吸烟年数。以日常场景举例，每日吸烟20支、持续吸烟20年，或是每日吸烟40支、持续吸烟10年，均已触及这条健康红线。烟草烟雾中含有焦油、尼古丁、亚硝胺等明确致癌物，长期吸入会显著提升肺癌、慢阻肺、心脑血管疾病发病概率。达到该指数的人群，应定期开展胸部低剂量螺旋CT筛查，做到肺部疾病早发现、早干预。

刘学文说，现实生活中，不少吸烟者面临戒烟困难这一现实难题。这些吸烟人群戒烟失败主要源于双重依赖：一方面是生理层面的尼古丁成瘾，长期吸烟改变大脑神经调节模式，突然戒烟后易出现烦躁焦虑、失眠乏力、注意力下降等戒断反应，多数人因难以耐受而复吸；另一方面是心理行为依赖，许多人将吸烟作为缓解压力、社交应酬、舒缓情绪的习惯性载体，形成行为条件反射，仅依靠意志力很难实现长期戒断。

5月25日，刘学文正在查房。新华社发

“戒烟需要长期努力，戒烟者可以进行戒烟打卡，进行自我鼓励。”刘学文建议，吸烟者可设定戒烟节点，每天逐步递减吸烟量，避免突然戒烟引发身体不适；吸烟者可以主动前往医院专业戒烟门诊，在医师指导下借助尼古丁替代疗法或戒烟药物，科学缓解戒断症状；同时远离吸烟场景与相关社交环境，用运动、深呼吸等方式转移注意力，依靠家人、朋友陪伴提升戒烟成功率。

湖南省第二人民医院呼吸与危重症医学科主任曾祥伯提醒，除主动吸烟外，“二手烟”“三手烟”的隐匿危害同样不容小觑。“二手烟”含有与主流烟雾浓度相近的致癌物，长期暴露人群肺部患病风险明显上升，孕妇、儿童、老年人等群体更易遭受呼吸道损伤。附着在衣物、家具、墙体上的“三手烟”，有害物质可残留数月之久，持续对易感人群造成慢性伤害。长期吸烟者应主动做好肺部健康监测，烟龄10年以上的吸烟者在戒烟的同时，需要加强心理干预，提高戒烟成功率。