炎炎夏日，这些小常识要知道

莱山融媒讯

防晒并非“越严实越安全”

你有没有这样的经历：为了防晒，把自己裹得严严实实，结果第二天脸上又红又痒，起了密密麻麻的小疙瘩？这不是错觉。江苏南通一位女士在自驾游期间，涂抹防晒霜并佩戴帽子、口罩等，当晚脸部开始发热泛红，次日晨起长出密集红疹。为何全副武装的防晒，反倒伤了皮肤呢？记者采访了有关专家。

皮肤到底是怎么被“捂坏”的？

很多人秉持“涂得越厚、遮得越严，防晒效果越好”的理念，将防晒霜、帽子、口罩、墨镜等防晒装备全部用上，全方位遮盖皮肤。

但很多人忽略了基础生理知识：皮肤是需要正常散热的，无法长期适应闷热环境。

高温天气长时间全副武装防晒，面部会形成密闭闷热环境，汗液、油脂无法正常排出，淤积堵塞毛孔，长期堆积附着在皮肤表面，加重皮肤负担。

南通市第六人民医院皮肤科主任解释，这是一种皮肤刺激反应，湿热密闭环境会持续刺激面部皮肤，破坏皮肤屏障功能，引发红斑、丘疹、瘙痒等皮肤炎症。

过度防晒或影响身体健康

防晒产品使用方式不当同样会加重皮肤负担。过量涂抹防晒霜，不仅容易造成黏腻不适，其成膜剂、乳化剂等基质成分在湿热、皮脂分泌旺盛的环境下，可能加重毛囊口的堵塞风险，成为诱发或加重痤疮的帮凶。对于敏感肌肤，部分化学防晒剂还具有潜在刺激性，可能引发接触性皮炎。

此外，严格、全身性的防晒会显著减少身体合成维生素D所需的中波紫外线（UVB）。如果你常年进行严格防晒，应关注自身维生素D水平，可通过多摄入海鱼、蛋黄、强化奶制品或遵医嘱补充维生素D制剂来弥补，这对骨骼健康至关重要。

“聪明”的防晒该怎么做？

科学防晒应注意以下几个方面：

避免强光。上午10点至下午4点紫外线强度最高，尽量减少外出，主动避开强光。

物理遮挡。物理防晒的核心是阻隔紫外线。闷热不透气的防晒装备易诱发皮肤炎症，优先选择轻薄透气的防晒衣、帽子、遮阳伞等，避免层层包裹、密不透风。

涂防晒霜。室内靠窗久坐或通勤途中可适量使用；户外活动时（如游泳、登山），防晒霜需足量涂抹。出门前15分钟将防晒霜涂抹均匀，户外每2-3小时补涂一次。

适当饮食。饮食虽不能直接防晒，但能辅助修护皮肤屏障、减轻紫外线损伤。日常可多吃猕猴桃、鲜枣、坚果等富含维生素C、E的抗氧化食物，帮助清除自由基。

如何让蚊子“找不到”你？

炎炎夏日，登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒等蚊媒传染病，在全球多地持续传播，形势不容乐观。面对可能“来势汹汹”的蚊虫，如何做好科学防护呢？

科学预防蚊虫叮咬

预防蚊虫叮咬，应注意以下几个方面：

建议穿浅色、宽松的长袖上衣和长裤。蚊子的视觉系统偏爱深色物体，黑色、深蓝色、深灰色等衣物，会在环境中形成强烈的视觉对比，成为蚊子锁定的靶心。浅色衣物不易吸引蚊子，长袖长裤能减少皮肤暴露，宽松的版型则让蚊子难以隔着衣服叮咬。

如需长时间待在户外，比如爬山、露营，还可以用氯菊酯处理靴子、长裤、袜子等衣物。氯菊酯是一种长效杀虫剂，经过氯菊酯处理的衣物在多次洗涤后仍能防蚊。注意，氯菊酯仅用于衣物，不可直接涂抹在皮肤上。

合理使用昆虫驱避剂。建议使用含避蚊胺（浓度上限30%）、派卡瑞丁成分的驱避剂。使用时只涂抹在衣服和外露的皮肤上，切勿涂抹在眼周、口周、伤口处。

如需同时使用驱避剂和防晒霜，正确的顺序是先涂防晒霜，再涂驱避剂。防晒霜通常需要被皮肤吸收才能发挥作用，而驱避剂只需留在皮肤表面即可形成保护层。返回室内后，及时用肥皂和清水洗净涂抹过驱避剂的皮肤，更换和清洗曾涂抹驱避剂的衣物。

切勿给2月龄以下的婴儿使用驱避剂；2月龄以上的孩子可以使用含避蚊胺成分（建议浓度10%）的驱避剂。不要让儿童自行涂抹昆虫驱避剂，成年人应先将昆虫驱避剂涂抹在自己双手上，然后再涂抹到孩子身上。

管好身边的环境

除了做好自身防护，管好身边的环境，从根源上减少蚊子的数量，也是很关键的一步。

清理繁殖源。蚊子喜欢在静水中产卵，每周仔细检查室内和室外所有可能积水的容器，进行清空、刷洗、倒置、加盖或丢弃处理，防止蚊子在水中产卵。

安装并维护纱窗纱门。在门窗上安装纱网，并及时修补纱网上的破洞，将蚊子阻挡在室外。

保持环境卫生。清理房前屋后的草丛、垃圾、水沟及阳台花园等蚊子喜欢栖息的阴暗潮湿区域。妥善存放食物，及时处理垃圾。

外出旅行要谨慎

去登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病流行地区旅行前一定要查询当地疫情信息，做好充分的驱蚊、防蚊准备。

返回后14天内做好健康监测，密切关注自身状况，继续做好防蚊措施。登革热和基孔肯雅热等蚊媒传染病有潜伏期，此期间若被本地蚊虫叮咬，可能造成疾病传播。

如果在监测期间出现发热等症状，应尽快就医并主动报告旅行史和蚊虫叮咬情况。

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