日本人平均身高不如中韩 日媒分析3大原因不涉及遗传基因

近日，有日本媒体发布报道，通过对比中日韩三国年轻群体的身高数据，指出日本19岁青年的平均身高自上世纪90年代以来几乎陷入停滞，目前已被中国和韩国超越。

从具体数据来看，日本19岁男性的平均身高为172.1厘米，女性为158.5厘米；韩国同龄男性达到175.5厘米，女性为163.2厘米；中国同龄男性则为175.7厘米，女性为163.5厘米。

然而在1985年，日本青年男性的平均身高还领先于中韩两国。究竟是什么原因造成了这一逆转？日媒综合专家意见，归纳出三大关键因素。

其一，少食文化导致热量与营养摄入不足。自1995年以后，日本人均每日热量摄入持续走低并趋于稳定，人均每日可供给热量比中韩两国少了760至800千卡。尽管日本饮食素以清淡健康著称，但当代年轻人更倾向于便利店简餐和速食食品，肉类、优质蛋白、钙及维生素的摄入量明显不足。对于正处于生长发育期的青少年而言，缺乏充足的能量盈余和骨骼发育所需的营养，身高增长便失去了动力。

其二，长期严格的孕期体重管理使得低体重新生儿比例偏高。日本产科指南过去长期建议孕妇孕期增重控制在7至10公斤，初衷是降低妊娠高血压和难产风险，但胎儿阶段基础发育偏弱，会对儿童后续成长产生长远影响。即便相关标准已上调至10至13公斤，仍低于韩国11.5至16公斤的推荐范围。目前日本低体重新生儿（出生体重低于2.5公斤）占比约为10.2%，而韩国仅为7.2%。

其三，婴幼儿睡眠时间更短。生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，对身高发育至关重要。研究数据显示，0至3岁日本幼儿每日平均睡眠约11.62小时，中国幼儿约为12.49小时，韩国幼儿为11.9小时。日本幼儿整体睡眠时长偏少，在儿童快速发育阶段会影响生长激素分泌，从而拖累长高潜力。

报道同时强调，遗传基因并非影响身高的主要因素，并给出了佐证：上世纪日本借助学校配餐和牛奶计划，国民身高曾实现显著增长。只是近三十年来，营养摄入、孕产理念、幼儿作息等多重因素叠加，使年轻人身高增长被按下了暂停键；而中韩两国随着经济发展，肉蛋奶等营养供给不断提升，青少年身高持续快速增长，最终实现了反超。