睡前一小时尽量别玩手机：专家建议以改善睡眠质量

阅读：240

发布时间：2024-04-14 00:21:17

评论：0

[摘要] 随着智能手机的普及，越来越多的人习惯在睡前使用手机浏览信息、观看视频或进行社交活动。然而，专家指出，睡前一小时过度使用手机可能会对睡眠质量产生负面影响，建议公众在这一时间段内尽量避免使用手机。近日，一项由国内知名医学院校进行的研究显示，睡前使用手机会干扰人体的生物钟，导致入睡困难、睡眠浅化和次日疲劳

随着智能手机的普及，越来越多的人习惯在睡前使用手机浏览信息、观看视频或进行社交活动。然而，专家指出，睡前一小时过度使用手机可能会对睡眠质量产生负面影响，建议公众在这一时间段内尽量避免使用手机。

近日，一项由国内知名医学院校进行的研究显示，睡前使用手机会干扰人体的生物钟，导致入睡困难、睡眠浅化和次日疲劳等问题。研究人员解释，手机屏幕发出的蓝光会抑制人体产生褪黑素——一种促进睡眠的激素，从而影响人们的睡眠质量。

专家表示，高质量的睡眠对于人体健康至关重要，它有助于恢复体力、巩固记忆和提高免疫力。而长期睡眠不足或睡眠质量不佳可能导致一系列健康问题，如记忆力下降、免疫力下降和心理健康问题等。

因此，专家建议公众在睡前一小时尽量放下手机，改为进行一些放松身心的活动，如阅读纸质书籍、听轻音乐或进行深呼吸练习等。这些活动有助于降低紧张情绪，为入睡做好准备。

此外，专家还提醒公众注意手机的使用时间和姿势。长时间低头使用手机不仅会对颈椎造成压力，还可能影响视力。因此，公众应合理安排手机使用时间，保持正确的使用姿势，以减轻对身体的负担。

随着人们对健康生活的关注度不断提高，改善睡眠质量已成为公众关注的焦点。专家表示，通过调整生活习惯和减少睡前手机使用，可以有效改善睡眠质量，提高生活质量。

总之，睡前一小时尽量别玩手机是一个值得公众关注和采纳的建议。通过改变这一习惯，我们可以更好地保护自己的睡眠质量，为健康生活打下坚实基础。

关键词： 睡前一小时尽量别玩手机

精彩评论文明上网理性发言，请遵守评论服务协议

共0条评论

全部评论
热度时间

加载更多

在线投稿

相关阅读

精彩图片

新帖速递

睡前一小时尽量别玩手机：专家建议以改善睡眠质量

精彩评论文明上网理性发言，请遵守评论服务协议

在线投稿

友情链接