专家建议多喝奶，这里的“多”到底是多少？

来源：网络 作者：声远热闻

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发布时间：2025-02-11 06:35:09

[摘要] 奶和奶制品作为营养丰富的食品很多专家都建议多食用这里的“多”有具体标准吗？有。这里的“多”指的是每天摄入300～500毫升的奶类，对于年龄较小的孩子可以适量增加。为什么建议大家“多”喝奶“多”是相对于“少”而言的，而目前人们的奶类摄入量仍然很低。奶类是营养丰富的天然食品，其中包含蛋白质、钙、锌、钾等多种营养素。如果可以喝到一定的量，比如说300毫升，即可满足成人摄入量的20%～30%的供应量，是很

奶和奶制品作为营养丰富的食品

很多专家都建议多食用

这里的“多”有具体标准吗？

有。

这里的“多”指的是每天摄入300～500毫升的奶类，对于年龄较小的孩子可以适量增加。

为什么建议大家“多”喝奶

“多”是相对于“少”而言的，而目前人们的奶类摄入量仍然很低。

奶类是营养丰富的天然食品，其中包含蛋白质、钙、锌、钾等多种营养素。如果可以喝到一定的量，比如说300毫升，即可满足成人摄入量的20%～30%的供应量，是很了不起的膳食贡献。

推荐摄入量

★7岁以上的所有人都可以摄入300～500毫升的奶类。

★年龄较小的孩子可以摄入更多，因为他们更需要营养丰富的食品。

日常生活中，如何达到“多”的摄入量？