每天走多少步最延寿研究称8000步左右死亡风险最低

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发布时间：2026-10-13 11:24:20

[摘要] 一项追踪11万人、随访长达30年的研究发现，走路可降低17%死亡风险，在常见运动中排名第一。每天走8763步和7126步的时候，全因死亡和心血管病风险分别最低。再多走，收益不再增加。跟慢悠悠地溜达相比，走快一点更有好处。你每天走多少步？

一项长达30年、覆盖11万人的随访研究显示，步行能够使死亡风险降低17%，在各类常见运动中位居首位。当每日步数达到8763步时，全因死亡风险降至最低；达到7126步时，心血管病风险降至最低。超过这个步数后，健康收益不再继续增加。此外，与缓慢散步相比，加快步伐能带来更多益处。那么，你每天走多少步呢？

走路的延寿性价比最高每天走8000步左右死亡风险最低

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