上高原前预防性吸氧有用吗 专家解答高原反应预防方法

新华社拉萨10月3日电题：上高原前，“预防性吸氧”有用吗

假期里，不少人在网上分享西藏旅游攻略，其中有些建议“提前吸氧，让身体适应环境”。这种“预防性吸氧”的说法是否有科学依据？真的有用吗？

专家指出，进藏前进行“预防性吸氧”基本没有效果，甚至可能带来反效果。要让身体更好地适应高原低氧环境，应该主动创造低氧适应的条件，比如在进藏前进行适度锻炼，帮助身体提前建立起对低氧环境的耐受能力。

上海市奉贤区中心医院心血管内科主任医师马江伟表示，在低海拔地区，人体并不需要额外吸氧。“预防性吸氧”会使人体在一段时间内氧气含量过高，人体的反馈机制可能因此出现醉氧或导致氧化应激状态。为了应对这种情况，人体会提高机体耗氧量，反而使耐缺氧能力降低。

部分游客担心出现严重“高反”，一到西藏就紧握氧气瓶和吸氧管。拉萨市人民医院急诊科主任医师张一杰提醒，不应过度依赖输氧设备，而应循序渐进地让身体适应高原低氧环境。

“正常人的心肺代偿功能是比较强的，不需要持续吸氧。上高原后，可以先尝试给身体一个锻炼的机会。”上海同济大学附属普陀人民医院心内科医生王明亮说。

马江伟指出，如果确实感到不适、需要吸氧，也并非流量越大越好。西藏气候干燥，流量过高容易加重鼻黏膜干燥，使鼻腔更容易出血。

此外，交通工具也是许多第一次进藏的游客关注的问题。“火车直达拉萨”对身体是否更友好？

上海市浦东新区浦南医院呼吸内科主任医师赵云峰建议，如果时间充裕，首次进藏可以优先选择火车出行，因为火车会随着行进路线逐步抬升海拔，更有利于身体逐步适应高原低氧环境。

马江伟表示，目前飞机和火车这两类交通工具都配备了供氧及相关设施。对于自驾进藏的游客，可以结合沿途路况和自身身体感受灵活安排休整节奏，避免疲劳驾驶。

进藏之后，人体进入低压低氧的环境，需要一定时间来调整。马江伟说，游客应当合理安排行程和节奏，循序渐进地游玩。“进藏第一天可以先休息，如果第二天感觉状态好，可以先去一些运动量比较小的景点。”

一些知名游览景区地势较高，途中需要攀爬石阶，平路较少，容易耗费体力。马江伟建议游客，在适应高原低氧环境后再去游览，不要贸然攀爬。