长途出行防护指南 警惕隐形急症

国庆长假期间，公众出行方式呈现多样化，不论是选择自驾、乘坐高铁还是搭乘飞机进行长途旅行，都需要关注旅途中的健康隐患，防范可能悄然出现的“隐形急症”。

前不久，南京一位38岁的江姓男子在自驾返程过程中，连续驾驶达7个小时未曾停车休息，抵达家中后突然出现双腿胀痛以及右侧背部剧烈疼痛的症状。入夜后病情进一步加重，被紧急送往医院后诊断为急性中高危双侧肺动脉栓塞，该病属于致死风险极高的血管急症。据医生分析，这次危险情况很可能是因长时间保持坐姿不动而引发的静脉血栓所导致。

静脉血栓栓塞症的主要危险因素涵盖长时间久坐、久站或者卧床不动。不少人存在认识误区，认为血栓是老年人特有的疾病，然而事实上，近些年来中青年群体因久坐而发病的案例在不断攀升。首都医科大学宣武医院血管外科主任郭连瑞指出，血栓发病的核心诱因并不是年龄，而是由于长时间缺乏活动所造成的血流瘀滞。不管是长途旅行、在家中久坐刷手机、打游戏还是追剧，只要肢体长时间处于静止状态，小腿肌肉得不到收缩和发力，就会使下肢静脉血液流速变缓，血液瘀滞从而容易形成血栓。特别是在节假日期间，久坐少动、饮水不够以及出汗偏多等因素会进一步导致血液黏稠度上升，使血栓发生的风险明显增加。血栓一旦形成并发生脱落，随血流进入肺部，就可能引起肺栓塞，导致严重呼吸困难、胸痛、晕厥，甚至猝死。

下肢深静脉血栓在发病之前会有较为明显的预警信号，比如单侧腿部突然肿胀、变粗，并伴有持续性胀痛或隐痛；患处皮肤发红或发紫，体表浅静脉出现凸起；腿部肿胀部位按压后出现凹陷且短时间内难以恢复。如果出现胸闷、胸痛、呼吸困难、头晕晕厥或者咯血等症状，则表明血栓已经脱落并引发了肺栓塞，属于危重急症，必须立即就医。

为有效预防血栓，在长途出行期间，建议每隔1至2小时起身活动5至10分钟；如果条件不允许，可以原地反复做勾脚、绷脚、踮脚的动作，以促进下肢静脉血液回流。同时，应坚持少量多次饮水，保证充足的饮水量，以降低血液黏稠度；全程避免跷腿，不要穿着过于紧身的衣物压迫腿部血管，从多方面防范因久坐而带来的血栓风险。