卫健委建议家长少给孩子喝饮料 控制糖摄入量更健康

国家卫生健康委在今日上午国务院新闻办举行的“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会上，就健康中国建设进展进行了介绍。国家卫生健康委主任雷海潮指出，随着人口老龄化等因素影响，慢性病防控形势日益严峻，需要从多个层面加以应对。

雷海潮强调，个人应当成为自身健康的第一责任人，通过发挥主观能动性来维护健康，关键在于养成并长期坚持良好的生活方式。他以饮食为例说明，目前中国居民普遍存在高盐、高糖、高油的饮食习惯。统计显示，居民每人每日盐摄入量约为9克，远超5克左右的推荐标准；油脂摄入同样大幅超标。因此，他建议家庭严格控制这些成分的用量，减少油炸食品，多采用蒸、煮等健康烹饪方式。同时，糖的每日摄入量应控制在25克以内，提倡多饮用白开水和淡茶水，既经济又有利于健康。

在运动方面，雷海潮提出应适当增加体育锻炼。针对普遍存在的久坐问题，他建议每隔一小时起身活动5至10分钟。中小学生每天应保证不少于2小时的户外运动，这有助于增强活力、降低慢性病风险。八段锦、太极拳等传统运动方式同样有效，但需要融入日常生活并长期坚持。

健康知识的科学普及也被列为重点工作。雷海潮指出，网络上健康信息繁杂，权威性和科学性参差不齐，部分还带有商业动机。因此需要加强正规科普知识的传播，提升国民健康素养。据统计，居民健康素养水平已从2012年的8.8%上升至目前的33.7%，“十五五”规划的目标是提高到40%。他呼吁公众注重学习科学规范的健康知识，保持规律的生活节奏。

学校特别是中小学在培养健康生活方式、预防慢性病方面承担着重要角色。雷海潮提到，当前中小学中“小胖墩”“小眼镜”“小豆芽”等问题仍然不少，虽然快速上升的趋势已得到遏制，但仍需持续努力。他希望各中小学在教师、校医和专业机构的协同下，更好地落实“健康第一”的教育理念。

社区和用人单位同样需要积极作为，为居民和员工提供良好的饮食、锻炼和工作环境。雷海潮建议企业雇主、党政机关及企事业单位定期组织员工健康体检，做到健康问题早发现，防止慢性病发展为严重疾病。他强调，贯彻“预防为主”的方针，在疾病发生前解决问题，才是主动健康的最优策略。

雷海潮最后表示，希望通过媒体将这些有益于健康和慢性病防控的信息传递给广大居民，共同为实现2030年人均预期寿命达到80岁的目标而努力。