医生建议，三伏天晒背暴汗，应及时补充电解质

来源：网络 作者：声远热闻

阅读：298

发布时间：2024-08-03 16:07:03

评论：0

[摘要] 随着三伏天的到来，气温逐渐攀升，人们在户外活动时往往容易出现大量出汗的情况，中医理论认为，夏季晒背有助于身体健康，但过度暴汗会导致体内电解质失衡，医生建议，在三伏天晒背暴汗时，应及时补充电解质，以保持

随着三伏天的到来，气温逐渐攀升，人们在户外活动时往往容易出现大量出汗的情况，中医理论认为，夏季晒背有助于身体健康，但过度暴汗会导致体内电解质失衡，医生建议，在三伏天晒背暴汗时，应及时补充电解质，以保持身体健康。

夏天晒背有助于阳气生发，促进血液循环，改善体质，在高温天气下，人体出汗过多，容易导致水分和电解质流失，电解质是维持人体正常生理功能的重要组成部分，包括钠、钾、钙、镁等矿物质，当电解质失衡时，会引起一系列不适症状，如肌肉酸痛、乏力、头痛、恶心等。

在三伏天晒背暴汗时，如何正确补充电解质呢？

1、饮食补充：适量食用富含电解质的食物，如香蕉、橙子、西瓜、牛奶、豆制品等，这些食物中富含钠、钾、钙等矿物质，有助于补充因出汗而流失的电解质。

2、饮用运动饮料：在剧烈运动或长时间户外活动后，可以适量饮用运动饮料，运动饮料中通常含有钠、钾、钙等电解质，能快速补充体内流失的电解质。

3、多喝水：保持充足的水分摄入，是预防电解质失衡的基础，在三伏天，建议每天至少喝2000毫升水，以保持身体水分平衡。

4、适当休息：在高温天气下，避免长时间暴露在阳光下，适当休息，减少出汗量，有助于预防电解质失衡。

5、避免过度摄入咖啡因和酒精：咖啡因和酒精具有利尿作用，容易导致水分和电解质流失，在三伏天，应减少咖啡、浓茶和酒精的摄入。

在三伏天晒背暴汗时，要注意及时补充电解质，保持身体健康，合理安排作息时间，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，才能真正实现养生保健。

加载更多

相关阅读

精彩图片

新帖速递