专家解答：高温下户外工作者如何科学防暑

夏季酷暑难耐，众多户外工作者，如交警、建筑工人、外卖快递员及环卫工人，在烈日下坚守岗位，面临着严峻的高温考验。为指导这些工作者有效防暑，人民好医生客户端邀请了首都医科大学附属北京医院急诊科的杨军主任医师，就中暑预防与应对进行了专业解读。专家解答：高温下户外工作者如何科学防暑。

杨军医生首先解释了中暑的分类：中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑三种情况。先兆中暑表现为轻微不适，适当休息即可恢复；轻度中暑则需及时散热、补充水分，数小时内可好转；重度中暑包括热痉挛、热衰竭和严重的热射病，可能引起神经系统损害，需高度警惕。他强调，不仅高温潮湿环境易导致中暑，封闭闷热的室内同样危险。

对于户外工作者，杨军建议采取以下防暑措施：穿着透气、吸汗的浅色衣物，涂抹防晒霜，减少直接暴晒，随身携带水和防暑药品，并尽量避免在日照最强烈的上午10点至下午4点工作。重体力活动和运动宜安排在早晨或傍晚较凉爽时段。若感到中暑迹象，应迅速转移到阴凉处休息，避免运动后立即饮用冷饮或直吹低温空调。

饮食与药物也是防暑的重要环节。夏季饮食宜清淡，多食用绿豆汤、酸梅汤、西瓜、黄瓜等解暑食品，保证营养均衡。普通人群可多吃水果，糖尿病患者则适宜蔬菜、鸡蛋及瘦肉。杨军提醒，虽夏日炎炎，但冷饮和凉食不宜过量，运动后尤其要避免骤然饮用冰镇饮品以防肠胃不适。

关于防暑药物，家中可准备藿香正气口服液、十滴水和人丹等，以备不时之需。然而，特定人群如司机、高空作业者及孕妇、儿童、老人、肥胖者等，在选择防暑药物时应注意成分，避免酒精成分对健康可能产生的影响。使用任何药物前，务必阅读说明书并按需咨询医生。

此外，杨军特别指出，老年人、儿童、孕妇、有慢性疾病者及肥胖人群因自我调节能力较差，更需注意防暑。一旦遇到他人中暑且症状无法自行缓解时，应立即拨打急救电话，并采取紧急降温措施，如凉敷、散热，同时保持患者呼吸道畅通，必要时实施心肺复苏，确保科学施救，守护生命安全。