近日，浙江大学医学院附属第一医院分享了一起健康管理的典型案例。企业管理者林女士曾因一个坚持了十年的习惯——用Excel表格记录每一次乳腺检查数据，及时发现了乳腺癌，并实现了早手术、早康复。

林女士是一位企业管理者，自2008年体检发现“小叶增生”后，便养成了精细管理自身健康的习惯。她专门制作了一份Excel表格，将每年乳腺检查的B超结果、结节大小、医生建议等数据系统录入，形成了一份持续更新的“个人乳腺健康数据库”。

2017年，她通过自检发现右胸新出现米粒大小凸起，结合记录对比，立即就医。在浙江大学医学院附属第一医院，乳腺外科主任傅佩芬根据其详细记录和检查结果，建议穿刺，确诊为罕见的“包裹性乳头状癌”——一种罕见的低度恶性乳头状肿瘤。由于发现早，林女士及时接受了乳腺癌保乳手术及术后治疗，恢复良好，术后9年生活工作正常。

林女士表示，回头看，她很感谢那个“爱较真”的自己。如今，她的健康表格还在增加，包括心理调适、生活节奏、体能锻炼等内容。她说这份对自己身体健康的重视会一直继续下去。

专家建议女性应重视乳腺健康，一般40岁以后每1-2年进行一次乳腺B超和钼靶检查；有乳腺结节者需遵医嘱定期复查；有家族史或遗传风险者应更早开始并加强筛查。每月月经后的乳房自我检查也至关重要。

大量临床数据表明：早期乳腺癌的5年生存率可达90%以上，而晚期乳腺癌则大幅下降。通过定期筛查发现的乳腺癌，超过70%都是早期，患者不仅可以保住乳房，还能避免化疗带来的巨大痛苦。

乳腺科医生建议成年女性每月月经后一周进行一次乳房自检，留意任何新出现的肿块、凹陷、溢液或皮肤改变。一般女性40岁以后，每1~2年做一次乳腺B超及乳腺钼靶检查。有乳腺结节者务必遵医嘱定期复查，不要“等等看”。有乳腺癌家族史或已知乳腺癌遗传基因突变者应更早开始定期检查，必要时每1~2年增加一次乳腺核磁共振。