三伏天健康指南饮食调理，避暑养生正当时

来源：网络 作者：声远热闻

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发布时间：2024-07-31 11:02:35

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[摘要] 三伏天健康指南三伏天，作为一年中最炎热的时节，不仅代表着高温与酷暑，还蕴含着传统的养生智慧。这段时间，阴气受阳气压制而潜藏，人们的生活起居与养生保健需围绕“伏”字展开，意味着减少户外高温活动，避免暑湿

三伏天健康指南

三伏天，作为一年中最炎热的时节，不仅代表着高温与酷暑，还蕴含着传统的养生智慧。这段时间，阴气受阳气压制而潜藏，人们的生活起居与养生保健需围绕“伏”字展开，意味着减少户外高温活动，避免暑湿侵袭。

2024年的三伏具体日期已定： - 初伏从7月15日持续至7月24日， - 中伏自7月25日跨度至8月13日， - 末伏则在8月14日至8月23日结束。

饮食方面，建议采取“两不吃”原则，避免食用过于油腻、甜腻或极热极寒的食物，以免损害脾胃或引发身体不适。夏季饮食应注重清淡，侧重健脾养胃、清心去暑、滋阴生津，避免食用剩饭剩菜，减少糖分摄入，以防痱子、高血糖等问题。

同时提倡“三多吃”，即多吃有助于养脾、祛湿的食物。例如，生姜能温脾阳、散寒湿，荷叶茶、薏米茯苓粥等都是良好的祛湿选择。此外，新鲜蔬果、瘦肉、淡水鱼虾及豆制品也是清热利湿的好食材。

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