睡得晚和睡得少哪个更伤身体？专家：都不好侧重点不太一样

来源：网络 作者：声远热闻

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发布时间：2026-03-17 18:50:54

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[摘要] 家人们，咱平时都挺关心睡眠问题的，毕竟睡不好第二天干啥都没精神。最近好多人都在琢磨，睡得晚和睡得少，到底哪个更伤身体呢?好多人都有这样的经历，晚上躺在床上刷手机，不知不觉就过了十二点，这就是典型的睡得晚。还有些人呢，工作太忙，一天就睡五六个小时，这就是睡得少。那这俩情况哪个对身体的危害更大呢?有专家说啊，睡得晚和睡得少其实都对身体不好，但危害的侧重点不太一样。要是长期睡得晚，会打乱咱们身体的生物钟

家人们，咱平时都挺关心睡眠问题的，毕竟睡不好第二天干啥都没精神。最近好多人都在琢磨，睡得晚和睡得少，到底哪个更伤身体呢?

好多人都有这样的经历，晚上躺在床上刷手机，不知不觉就过了十二点，这就是典型的睡得晚。还有些人呢，工作太忙，一天就睡五六个小时，这就是睡得少。那这俩情况哪个对身体的危害更大呢?

有专家说啊，睡得晚和睡得少其实都对身体不好，但危害的侧重点不太一样。要是长期睡得晚，会打乱咱们身体的生物钟。生物钟就像身体里的一个小闹钟，它控制着咱们什么时候该睡觉，什么时候该起床，还影响着激素的分泌。要是生物钟乱了，内分泌就容易失调，时间长了，可能会影响免疫力，让人更容易生病，还可能影响情绪，让人变得焦虑、烦躁。

而长期睡得少呢，身体得不到足够的休息，就像一台机器一直运转不休息，时间长了肯定得出问题。大脑会变得昏昏沉沉，注意力不集中，记忆力也会下降，工作和学习效率大打折扣。而且，睡眠不足还会影响心血管健康，增加患心脏病、高血压等疾病的风险。

专家还提醒，不管是睡得晚还是睡得少，都不是啥好事儿。咱们最好养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，这样身体才能健健康康的。

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