相信不少人都有过深夜被腿抽筋突袭的经历：睡意正浓时，小腿肌肉突然绷紧、挛缩，酸痛从肌肉深处炸开，连带着脚尖不自觉地勾起，缓上好几分钟才能慢慢舒展，严重时一夜的睡意也会被打乱。那么，为什么睡觉时会腿抽筋呢？通常认为缺钙是主要原因，但事实并非如此简单。腿抽筋时有没有缓解办法？出现哪些情况时需要引起重视？

事实上，绝大多数夜间腿抽筋找不到明确原因。随着年龄增长，出现夜间腿抽筋的风险会升高，这可能与老年人肌肉量减少、神经-肌肉兴奋性改变、血液循环减慢以及慢性病（如糖尿病、外周动脉疾病）有关。孕妇也更容易出现夜间腿抽筋，孕晚期发生率可达50%~65%。白天剧烈运动的人群同样容易在夜间腿抽筋。

夜间腿抽筋的原因包括： - 肌肉疲劳与神经异常放电：过度运动或长时间站立后，肌肉未得到充分放松，夜间神经仍处于兴奋状态，引发肌肉突然收缩。 - 电解质紊乱：低钙、低镁、低钾血症等情况会升高神经肌肉的兴奋性，诱发抽筋。 - 脱水：身体缺乏水分时，血液黏稠度增加，影响肌肉细胞代谢废物的清除和营养供应，干扰正常神经信号传导。 - 寒冷刺激或不良睡姿：夜间寒冷或不良睡姿都可能导致腿抽筋。 - 妊娠：孕期钙流失、体重负担加重及子宫增大影响下肢血液循环，都可能成为诱因。 - 药物影响：利尿剂、他汀类药物、降压药等可能通过不同机制增加抽筋风险。 - 缺乏体育锻炼：长期缺乏锻炼导致肌肉力量减弱、血液循环减慢，增加抽筋可能性。

虽然夜间腿抽筋多为特发性，但如果抽筋频繁且持续数周，应考虑是否存在血管和神经系统病变。抽筋伴有明显下肢肿胀、发红时，要警惕深静脉血栓。若在日间行走固定距离后小腿疼痛，休息后缓解，可能提示下肢动脉狭窄。若伴有运动迟缓、肌无力、肌肉萎缩或麻木刺痛等症状，应考虑神经系统病变。服用某些药物后新发抽筋，可能与药物副作用有关，应及时咨询医生。