这种运动能“抗炎” 10分钟就有效：揭秘短时高强度运动

来源：网络 作者：声远热闻

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发布时间：2026-01-21 12:03:51

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[摘要] 近日，英国纽卡斯尔大学在瑞士《国际癌症杂志》上发表的一项研究引发广泛关注。该研究指出，仅需约10分钟的高强度运动，便能显著改变人体血液成分，增强DNA修复能力，进而在体内营造出一种“抑癌环境”。为验证这一观点，研究人员精心挑选了30名超重或肥胖的成年人参与实验。他们被要求进行一次时长10至12分钟的高强度骑行运动，并在运动前后分别采集血液样本进行分析。实验结果显示，运动后血液中多种与减轻炎症、改善

近日，英国纽卡斯尔大学在瑞士《国际癌症杂志》上发表的一项研究引发广泛关注。该研究指出，仅需约10分钟的高强度运动，便能显著改变人体血液成分，增强DNA修复能力，进而在体内营造出一种“抑癌环境”。

为验证这一观点，研究人员精心挑选了30名超重或肥胖的成年人参与实验。他们被要求进行一次时长10至12分钟的高强度骑行运动，并在运动前后分别采集血液样本进行分析。实验结果显示，运动后血液中多种与减轻炎症、改善血管功能及调节新陈代谢密切相关的小分子浓度显著提升。尤为引人注目的是，与运动前的血清相比，运动后血清培养的癌细胞DNA损伤修复速度明显加快。

这一发现不仅为运动防癌提供了科学依据，也进一步强调了运动对于保持身体健康的重要性。专家指出，坚持运动的人往往身体更为年轻有活力，因为经常拉伸和活动筋骨有助于保持身体的弹性和活力。相反，久坐不动则会导致身体僵硬，增加患病风险。

此外，运动的好处远不止于此。从不锻炼的人往往精神欠佳，容易感到疲惫和困倦，整个人缺乏朝气。而坚持适当的运动则能让身体保持良好的状态，提升生活质量。更值得一提的是，养成运动习惯后，人们往往会不自觉地带动自己养成其他好习惯，如早睡早起、规律饮食等。

专家表示，开始任何一项运动都是人生中的一个良好开端。运动如同齿轮，能够带动自律的人一起运转，形成良性循环。生命在于运动，而运动贵在坚持。只有持续努力，才能真正收获健康和快乐。

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