大暑节气，饮食宜清淡养生，这些食物让你舒适度夏

来源：网络 作者：声远热闻

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发布时间：2024-07-22 11:06:26

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[摘要] 大暑节气，正值盛夏，气温高，湿度大，人们容易出现食欲不振、消化不良等现象，在这个时候，调整饮食结构，选择合适食物，对我们的身体健康大有裨益，大暑节气宜吃哪些食物呢？建议大家多吃些清淡的食物，夏季天气炎

大暑节气，正值盛夏，气温高，湿度大，人们容易出现食欲不振、消化不良等现象，在这个时候，调整饮食结构，选择合适食物，对我们的身体健康大有裨益，大暑节气宜吃哪些食物呢？

建议大家多吃些清淡的食物，夏季天气炎热，人体水分流失较快，多吃清淡食物有助于补充水分，还能清热解毒，如：绿豆、豆腐、苦瓜、黄瓜等都是不错的选择。

夏季宜多吃些富含维生素和矿物质的食物，这类食物能增强人体免疫力，提高抵抗力，西红柿、西瓜、葡萄、柚子等水果，以及绿叶蔬菜、坚果等。

大暑节气也要注意补充蛋白质，可以选择一些性凉、蛋白质含量高的食物，如鸭肉、鸡肉、瘦肉、鱼虾等，这些食物不仅能补充蛋白质，还有助于滋阴养胃。

下面，为大家推荐几款适合大暑节气食用的美食：

1、绿豆汤：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利尿的功效，将绿豆煮至烂熟，加入适量的冰糖，冰镇后饮用，口感更佳。

2、苦瓜炒蛋：苦瓜能清热解毒、消暑止渴，搭配营养丰富的鸡蛋，既美味又养生。

3、西红柿炖牛腩：西红柿富含维生素C，有助于提高免疫力；牛腩肉质鲜嫩，富含蛋白质，两者搭配，美味可口。

4、凉拌黄瓜：黄瓜性凉，有清热解毒、利水消肿的功效，将黄瓜切片，加入蒜末、醋、盐等调料，拌匀后食用，清爽开胃。

5、鸭肉炖冬瓜：鸭肉性凉，有滋阴养胃的功效；冬瓜富含水分，有助于消暑，将鸭肉与冬瓜同炖，汤汁鲜美，营养丰富。

在这个大暑节气，让我们用这些美食来调节饮食，保持身体健康，度过一个舒适的夏天吧！也提醒大家注意防晒、防暑，保持良好的作息，祝大家夏日愉快！

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