研究称午睡时长30分钟以内最好过长增加健康风险

来源：网络 作者：声远热闻

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发布时间：2025-05-09 09:38:21

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[摘要] 研究称午睡时长30分钟以内最好！多项研究显示，适量午睡可以让人神清气爽，但过长的午睡反而可能对健康不利。最佳的午睡时长应控制在30分钟以内。长时间午睡会增加高血压、中风和心脏病等疾病的风险。夜间睡眠不佳的人不应过度依赖午睡来弥补不足。如果夜间睡眠时间不够，而白天又习惯性长时间午睡，可能会进一步扰乱昼夜节律，形成恶性循环。午睡后出现以下症状可能是身体发出的警告信号：越睡越困、腰酸背痛、胃部胀气、头晕

研究称午睡时长30分钟以内最好！多项研究显示，适量午睡可以让人神清气爽，但过长的午睡反而可能对健康不利。最佳的午睡时长应控制在30分钟以内。长时间午睡会增加高血压、中风和心脏病等疾病的风险。

夜间睡眠不佳的人不应过度依赖午睡来弥补不足。如果夜间睡眠时间不够，而白天又习惯性长时间午睡，可能会进一步扰乱昼夜节律，形成恶性循环。

午睡后出现以下症状可能是身体发出的警告信号：越睡越困、腰酸背痛、胃部胀气、头晕乏力、醒后鼻塞。这些表现提示午睡时间和方式可能需要调整。

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