多胖才算超重肥胖体重异常关联多种疾病

来源：网络 作者：声远热闻

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发布时间：2025-03-11 15:11:25

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[摘要] 体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至部分癌症也与体重异常有关。有些人腰围过大、体重超标，甚至患上慢性病，需要专业医生和医疗机构的帮助。3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。国家卫健委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，如果得不到有效遏制，到2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%

体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至部分癌症也与体重异常有关。有些人腰围过大、体重超标，甚至患上慢性病，需要专业医生和医疗机构的帮助。

3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。国家卫健委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，如果得不到有效遏制，到2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

超重和肥胖受多种因素影响，包括遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。国家卫健委还发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，提供了科学减肥的方法。该指南细化了全国不同地区的食谱示例，并标注了食谱的总能量。例如，东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”和“菜包饭”，西北地区的食谱则有“臊子面”和“油泼面”。

在饮食方面，建议主食以全谷物为主，增加粗粮并减少精白米面摄入；多吃新鲜蔬果，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；选择低脂或脱脂奶类。同时，应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物。减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5克，烹调油不超过20~25克，添加糖的摄入量最好控制在25克以下。此外，应严格限制饮酒，因为每克酒精可产生约7千卡能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。

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