村上春树作息健康到逆天：村上春树的魔鬼日程，你能坚持几天？|小说家|五种时间|字幕 ...

提起村上春树，相信大家都不陌生。

除了作家这个title，他为人所熟知的标签还有一个——跑步爱好者。

“每天跑10公里，每年参加一次马拉松比赛“

，甚至还专门出了一本书叫《当我谈跑步时我谈些什么》。

PART ONE

在这本书里，村上春树写到自己闭店歇业，开始写作生涯，第一件需要面对的事就是

体重的增加

。

“自从过上了从早到晚伏案写作的生活，体力便逐渐下降，体重则有所增加。”

也因此，为了更好地适应职业作家的生活，他打算抛弃前半生的生活方式，

为自己构建全新的生活秩序。

书中提到，他和妻子两人商量：

“

我们决定，太阳升起来的时候起床，天色变暗了便尽早就寝。

今后我们只见想见的人，不想见的人则尽量不见，有必要在某个节点回归原始状态。”

听起来是不是很惬意！很舒服！

不过仔细看看他的时间表，你就会发现，如此任性的背后，是下定决心后，毫不动摇的自律。

在潇洒姐《五种时间》这本书里，详细介绍过村上春树的作息。

·

4点起床

，泡咖啡吃早点

·

5点左右开始写作，这部分占据了上午的黄金时间。大约写5-6个小时，10页稿纸，4000字左右。

·

11点左右开始运动，

跑步10公里

。

·

中午着手处理一天的杂务和吃午饭。很多人一般这个点才从昏睡中清醒，而村上春树一天中最重要的工作任务已经做完了。

·

下午1点，午睡30min，听点古典音乐。

·

下午2点-5点：

自由支配时间

。（自由职业者的任性！也是上午就已经完成工作任务之人的任性！）

·

吃晚饭。

·

下午6-9点：读书，听音乐，是重要的输入时间。

·

然后就是每日7小时的睡眠了，9点睡觉，雷打不动。

不得不说，村上春树还真是一个隐藏的时间管理狂魔。

之所以坚持如此严谨的时间表，村上春树的观点非常明确：

“人生之中总有一个先后顺序，也就是如何依序安排时间和能量。

如果不在心中制订好这样的规划，人生就会失去焦点，变得张弛失当。

”

是的，每一份由自己规定的时间表，都指向着，全由自己负责的人生啊。

PART TWO

说实话，看完村上春树的时间表，除了敬佩大佬，更多的是羡慕。羡慕他重建秩序的勇气，羡慕他日复一日坚持的长期主义，更羡慕他下定决心后毫不动摇的意志力。

不过总觉得离自己有些远，看过也就忘了，不过就在前段时间！发现网上有一位博主兼小说家Mel Torrefranca决定身体力行！向大佬看齐！为自己开展一个小型社会实验！

她决定按照村上大叔的时间表坚持7天，并记录下自己的感受。

不过，在开始前就有一项把她狠狠难住了——

跑步10公里

。

因为她从来没有跑过这么长距离，所以在挑战开始前，她不得不进行一些训练。

训练一开始，她的目标是1英里（约等于1.6公里），然后是2英里，4英里，逐步递增。在这个过程中，她感到双腿酸痛，麻木，“就像是一堆匕首插进胃里”。

但当她跑完10公里时，自豪感油然而生。剩下的问题的就是，这种状态能不能坚持下去，对此，她心里也没底 。

训练完成后，为期7天的挑战就正式开始了。

第一天，凌晨4点起来。

她本来觉得自己无法连续5小时集中精神写作，但坚持写作了4小时后，也没感到那么难，相反还写得挺开心。

10公里跑步也比想象中的要轻松。最后虽然是晚上10点半睡觉，但她还是决定第二天4点起。

第二天，情况直转直下，状态十分不好，工作效率很差，虽然工作了和前一天同样的时长，但没有做成那么多事，没有动力，浑身又感到火辣辣的疼。

挣扎起身去跑步，却感觉时间无比漫长， 甚至觉得自己明天再跑10公里就要死了。

第三天，睡眠不足的问题开始对Mel Torrefranca产生影响了。

又经过一轮5小时的长时间写作后，她精疲力尽，甚至一度想过放弃。

因为晚睡早起已经严重影响了她的日常工作，所以美美睡了一觉，补充精力。

转机出现在这次跑步。饱睡一顿后，她在傍晚时分，又踏上跑步之旅。

猛然抬头撞上了一片温柔的日落。这种宁静的感觉，让她又燃起了对跑步的热爱。

现在她已经从一开始的困难重重，变得开始喜欢这种状态了。

接下来，她调整了日程表，睡得更久，做的事情也更多了，每天跑10公里不再是痛苦，而是享受了。

7天挑战结束，在经历了疲乏和肌肉酸痛之后，她意外收获了写作的高效率和由内而外的好状态。

不过她也反思到，如果想借鉴村上春树的日程表，或许可以把4点起床改为6点，而且，可以把跑步距离和强度降低，不一定非要跑够10公里。

最重要的还是根据自身的情况做调整，不能一味照搬照抄。

找到适合自己的“时间表”，否则任何看起来完美的日程都形同虚设。

PART THREE

这也证明了，时间管理并不仅仅是单纯的每日时间表的管理。

当然在时间管理的初阶阶段，我们可以从榜样人物时间表的复制和模拟入手，不过真正需要建立的还是底层的时间管理体系。

这是一个系统的体系，也是整套方法论。

特别是在智能时代，手机上的每一个应用都在争夺你的时间。

这种情况下，处理和关闭信息流的能力；对时间的觉知和应用能力；不受信息流和他人干扰的能力，放在一起，就是在智能时代下的时间管理能力。

也是潇洒姐在《五种时间》里反复提到的时间管理体系。（电子版在微信读书、得到等平台均已上架啦，没看过的同学欢迎去补课)

在这套时间管理体系中，我们的时间可以分为生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间。

每一种时间的选择与投入，都指向自己未来的样子。

在命运地图这一章中，潇洒姐讲到：

“每一天就是一座时间花园，用来播种24株时间植物。而人生中的时间只有5种，所以不是种满这几种，就是种满那几种。

我们面对未来，需要种满千千万万座时间花园。接下来的命运，就是你的愿景在时间里铸就的，愿景被细分凝结在时间植物上，就灌注在你每天的时间花园之中。”

不断优化五种时间，你终将获得属于自己的，独一无二的时间花园。

每个人都有平等的24小时，你怎样规划时间，就得到怎样的未来。

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