宫寒不用怕，食疗来帮忙

导语：宫寒是女性常见的病症之一，给女性的生活和工作带来诸多不便，通过合理的食疗方法，可以有效缓解宫寒症状，我们就来为大家详细介绍宫寒的食疗方法，帮助大家温暖子宫，告别宫寒。

宫寒的症状及原因

宫寒，顾名思义，是指子宫受寒邪侵袭，导致子宫功能低下的一种病症，宫寒的主要症状包括：手脚冰凉、痛经、月经不调、腰酸背痛、性欲减退等，造成宫寒的原因有很多，如作息不规律、饮食不当、缺乏运动、遗传等。

宫寒食疗原则

1、温热食物：多吃温热食物，有助于驱寒暖身，提高子宫抵抗力，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆、花生等。

2、滋补食物：宫寒患者多有气血不足，应多吃具有滋补作用的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、阿胶、燕窝等。

3、养胃食物：脾胃为后天之本，脾胃健康有助于气血生化，应多吃养胃食物，如小米、南瓜、红薯、山药、香菇等。

4、适量运动：运动可以促进血液循环，提高子宫温度，但宫寒患者不宜进行剧烈运动，可选择瑜伽、散步、慢跑等温和的运动。

5、保持良好的作息：早睡早起，避免熬夜，有助于阳气生发，改善宫寒症状。

宫寒食疗方推荐

1、红糖姜茶

材料：生姜、红糖、红枣。

做法：将生姜切片，红枣去核，放入炖盅，加入适量水，炖煮20分钟，加入红糖调味即可。

功效：红糖姜茶具有温中散寒、暖宫止痛的作用，适用于宫寒引起的痛经、月经不调等症状。

2、羊肉汤

材料：羊肉、当归、生姜、枸杞、红枣。

做法：将羊肉切块，放入沸水中焯水去腥，捞出洗净；当归、生姜切片，红枣去核；将所有材料放入炖盅，加入适量水，炖煮2小时，加盐调味即可。

功效：羊肉汤具有温中暖宫、补气养血的作用，适用于宫寒引起的腰酸背痛、手脚冰凉等症状。

3、桂圆红枣粥

材料：桂圆、红枣、糯米、红糖。

做法：将糯米洗净，提前浸泡2小时；桂圆去壳，红枣去核；将所有材料放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮1小时，加入红糖调味即可。

功效：桂圆红枣粥具有补气养血、温中暖宫的作用，适用于宫寒引起的月经不调、手脚冰凉等症状。

4、核桃黑芝麻糊

材料：核桃、黑芝麻、糯米粉、白糖。

做法：将核桃仁、黑芝麻炒香，研成粉末；糯米粉用温水调成糊状；将核桃黑芝麻粉、糯米糊放入锅中，小火煮开后，加入白糖调味即可。

功效：核桃黑芝麻糊具有滋补肝肾、养血暖宫的作用，适用于宫寒引起的腰酸背痛、性欲减退等症状。

宫寒是女性常见的病症，通过合理的食疗方法，可以有效缓解宫寒症状，需要注意的是，食疗并非一蹴而就，需要长期坚持，保持良好的作息和适量运动，也有助于改善宫寒，希望本文能帮助大家告别宫寒，拥有健康的身体。