世界青光眼日 警惕摸黑刷手机风险。3月6日是“世界青光眼日”，今年的主题为“共管慢病青光眼，留得光明恒久远”。青光眼被称为“沉默的视力小偷”，是全球第二大致盲性眼病，悄无声息地损害着人们的视力健康。湖南省人民医院眼科二病区主任沙莎提醒，晚上摸黑刷手机引起的青光眼病例逐年增多，养成良好用眼习惯可有效预防青光眼。

62岁的长沙市民刘女士退休后负责带孙，白天忙碌的她喜欢睡前刷手机。为了不打扰孙子睡觉，她常常熄灯后摸黑看视频，还得侧躺着。3月4日一大早，刘女士右眼突然剧痛，伴有恶心呕吐、视力骤降，家人紧急将她送到医院。经检查，她的右眼眼压飙升至49毫米汞柱（正常值10至21毫米汞柱），确诊为急性闭角型青光眼，接受了紧急手术，避免了失明。术后，刘女士的眼压恢复正常，视力正在逐渐恢复。

沙莎介绍，刘女士的经历并非个例，青光眼在日常生活中并不少见，晚上熬夜摸黑刷手机引起的青光眼病例也在逐年增多。黑暗中刷手机会引发严重后果的原因在于，关灯后眼睛为了收集更多光线，瞳孔生理性散大，挤压眼球虹膜，导致房水排出通路变窄，眼内液体循环受阻，眼压急剧升高，进而引发青光眼。对于前房浅、房角窄的人群（常见于中老年人）影响尤为显著，容易直接诱发急性闭角型青光眼，严重者24小时内可能失明。

尽管青光眼危害严重且致盲不可逆，但通过科学预防可以避免。沙莎建议大家养成良好用眼习惯，注意以下几点：

- 科学用眼。控制用眼时长，每连续用眼40分钟左右休息10至5分钟，让眼睛得到充分放松。避免长时间躺着使用电子设备或看书，尤其要杜绝摸黑玩手机。 - 健康生活。戒烟限酒，保持规律作息，每晚保证7至8小时充足睡眠。饮食方面，保持清淡饮食、营养均衡，多吃蔬菜、水果，为眼睛补充必要营养。根据自身情况合理进行体育锻炼，增强身体素质。 - 情绪管理。保持平和心态，减少参与过山车、蹦极等刺激游乐项目。情绪波动尤其是焦虑、愤怒，是青光眼发作的重要诱因，学会调节情绪，避免情绪大起大落。 - 定期监测血压、血糖等指标，全身疾病可能影响眼部血液循环，加速视力下降。特别是青光眼高危人群，如中老年人、高度近视患者、有青光眼家族史者等，应提高眼部检查频率，建议每年至少进行一次全面的眼部检查，早发现、早干预。