破壁机食谱大揭秘：100种米糊做法，让你的早餐焕然一新

导语：随着健康饮食理念的普及，越来越多的人开始关注早餐的营养搭配，破壁机因其能够充分研磨食材，释放营养而受到喜爱，就让我们一起来探索100种米糊的做法，让你的早餐从此焕然一新。

米糊的营养价值

米糊作为一种健康饮品，具有以下营养价值：

1、富含膳食纤维：米糊中的米粒经过破壁处理，膳食纤维得以充分释放，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2、营养成分丰富：米糊中的大米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，能够为人体提供充足的能量。

3、易消化吸收：米糊经过破壁处理，米粒变得细小，易于消化吸收，适合各个年龄段的人群食用。

100种米糊做法

1、红枣枸杞米糊

材料：大米50克，红枣10颗，枸杞适量。

做法：将大米洗净，红枣去核，与枸杞一同放入破壁机中，加入适量水，启动破壁机，搅拌至米粒熟透，即可。

2、芝麻核桃米糊

材料：大米50克，芝麻20克，核桃仁适量。

做法：将大米洗净，芝麻和核桃仁放入破壁机中，加入适量水，启动破壁机，搅拌至米粒熟透，即可。

3、莲藕花生米糊

材料：大米50克，莲藕100克，花生仁适量。

做法：将大米洗净，莲藕去皮切片，花生仁放入破壁机中，加入适量水，启动破壁机，搅拌至米粒熟透，即可。

4、葡萄干桂圆米糊

材料：大米50克，葡萄干适量，桂圆肉适量。

做法：将大米洗净，葡萄干和桂圆肉放入破壁机中，加入适量水，启动破壁机，搅拌至米粒熟透，即可。

5、薏米南瓜米糊

材料：大米50克，薏米20克，南瓜100克。

做法：将大米和薏米洗净，南瓜去皮切块，放入破壁机中，加入适量水，启动破壁机，搅拌至米粒熟透，即可。

6、红豆绿豆米糊

材料：大米50克，红豆适量，绿豆适量。

做法：将大米洗净，红豆和绿豆提前浸泡，放入破壁机中，加入适量水，启动破壁机，搅拌至米粒熟透，即可。

7、蜜枣银耳米糊

材料：大米50克，蜜枣适量，银耳适量。

做法：将大米洗净，蜜枣去核，银耳提前泡发，放入破壁机中，加入适量水，启动破壁机，搅拌至米粒熟透，即可。

8、红枣山药米糊

材料：大米50克，红枣适量，山药适量。

做法：将大米洗净，红枣去核，山药去皮切块，放入破壁机中，加入适量水，启动破壁机，搅拌至米粒熟透，即可。

9、红豆花生米糊

材料：大米50克，红豆适量，花生仁适量。

做法：将大米洗净，红豆和花生仁放入破壁机中，加入适量水，启动破壁机，搅拌至米粒熟透，即可。

10、红枣核桃米糊

材料：大米50克，红枣适量，核桃仁适量。

做法：将大米洗净，红枣去核，核桃仁放入破壁机中，加入适量水，启动破壁机，搅拌至米粒熟透，即可。

……

（注：以上仅为部分米糊做法，共计100种，此处省略）

米糊的食用建议

1、早餐搭配：米糊可作为早餐搭配，搭配水果、坚果等，营养更丰富。

2、适合人群：米糊适合各个年龄段的人群食用，特别是消化不良、食欲不振的人群。

3、食用时间：米糊最好在早餐或午餐前食用，以充分发挥其营养价值。

4、保存方法：米糊不宜长时间存放，建议现做现喝，如需保存，可放入冰箱冷藏。

100种米糊做法，让你在享受美味的同时，为身体补充充足的营养，赶快动手尝试吧，让你的早餐焕然一新！