研究：睡眠时间固定的人最扛老稳定睡眠促进健康老龄化

来源：网络 作者：声远热闻

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发布时间：2024-11-26 15:12:41

[摘要] 温州医科大学研究团队在《BMC公共卫生》杂志上发表的一项最新研究表明，睡眠模式与健康衰老密切相关，长期固定的睡眠模式最有利于抗衰老。研究人员从中国健康与养老追踪调查数据库中筛选出3306名60岁以上的健康中老年人进行研究。通过对2011年、2013年和2015年的数据进行分析，研究人员根据夜间睡眠与白天小睡时间计算出所有人的日均总睡眠时长，并将其划分为五种睡眠模式：正常稳定（一直保持足够睡眠）、长

温州医科大学研究团队在《BMC公共卫生》杂志上发表的一项最新研究表明，睡眠模式与健康衰老密切相关，长期固定的睡眠模式最有利于抗衰老。

研究人员从中国健康与养老追踪调查数据库中筛选出3306名60岁以上的健康中老年人进行研究。通过对2011年、2013年和2015年的数据进行分析，研究人员根据夜间睡眠与白天小睡时间计算出所有人的日均总睡眠时长，并将其划分为五种睡眠模式：正常稳定（一直保持足够睡眠）、长期稳定（可能睡眠时长不足但长年不变）、睡眠时间减少（随年龄增长睡眠时长减少）、睡眠时间增加（随年龄增长睡眠时长增加）以及短时间稳定（睡眠时长经常变化）。系统分析显示，在这五种睡眠模式中，正常稳定组的健康衰老几率最高，长期稳定模式与其差异最小，而其他三种模式的参与者健康衰老的可能性显著下降。

健康衰老是一个涵盖身体、心理和社会参与等多方面的综合性概念，包括无重大慢性疾病、高认知功能、良好的心理健康和积极参与社会活动等关键指标。研究结果表明，睡眠时间的增加、减少或波动都可能影响健康衰老，保持稳定规律的睡眠是实现健康老龄化的重要手段。

关键词： 睡眠模式时长研究时间