又是一年开学季，高一新生即将走进新学期的课堂。进入高中，同学们的生活、学习、心态都会发生一些变化，容易出现紧张、焦虑、烦躁等负面情绪，如何调整和化解，尽快适应高中生这个新身份？近日，记者采访了济宁市实验中学的邓莹老师，听听她给我们的建议。

放下心理包袱轻装上阵

中考过后，分数的高低决定了孩子的高中择校，也因此让不少学生对于这个分数耿耿于怀。“高中是一个新的开始，要想重新开始，就要放下‘中考分数’这个心理包袱，让自己轻装上阵。”济宁市实验中学高一14班班主任邓莹说，“高一是整个高中阶段的开始，抓住高一的关键时期对学生高中阶段的发展至关重要，以我们多位老师多年的教学经验来看，学生对高一的重视程度可以直接影响到三年后的高考成绩。”

“经历了中考后的暑假，一些学生沉浸在紧张后的‘轻松季’。学习如逆水行舟，不进则退，稍一放松，可能就会给自己的高一学习制造麻烦。”邓莹说。

发现问题要及时调整

高中是另一个学习阶段的开始，与初中相比，学习深度和难度较初中上升到新的台阶，跨度很大，特别是数学、英语和物理学科，高中整体呈现知识量增大、理论性增强、系统性增强、综合性增强、能力要求增加的特点。高一又是数学、物理、化学学科难点最集中的年级，所以对大多数学生来说，初中到高一不是个“坡”，而是个“坎”，必须“跳一下”才能完成这个质变的过程。于是出现了很多学生上课能听懂，课后作业也认真完成了，结果成绩不理想的状况。这个时候，孩子可能会困惑、会煎熬，甚至产生厌学情绪。

邓莹说：“在面对出现的问题时，一定不要‘孤军奋战’，可以向老师求助。我们之前也遇到过这样的学生，环境的变化、基础的差异让孩子在学习过程中如履薄冰，成绩忽高忽低。在发现这个苗头之后，我们先是进行心理疏导，让孩子放下分数的得失，然后帮助他逐个解决学习上的难题，很快他的学习成绩就稳定了。所以发现问题一定要及时找老师沟通调整，高中的时间‘寸土寸金’，小问题容易拖成大问题。”

家长要学会放手

高中生正处在心理上脱离父母的“心理断乳期”，随着身体的迅速发育、自我意识明显增强、独立思考和处理事物能力的发展，高中生在心理和行为上表现出强烈的自主性，迫切希望从父母的束缚中解放出来。而他们的感情变得内隐，即内心世界活跃，但情感的外部表现却并不明显。这些特点常阻碍父母与子女的相互了解。

“这个时候，家长要学会放手。”邓莹笑着表示，相比于孩子，家长可能更加焦虑。刚开始军训，很多家长就不停地跟老师打电话、发信息沟通孩子的情况，但都是一些生活上的小事，让孩子也觉得十分困扰。“这个时期的孩子，生活上已经完全可以自理，家长们一定要调整心态，学习上要抓、生活上要放，这样才能让孩子在锻炼中健康成长。”邓莹说。