2026年最新长寿公式出炉健康三要素延长寿命

来源：网络 作者：声远热闻

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发布时间：2026-04-13 14:20:06

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[摘要] 2026年，一项发表在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》上的研究提出了一种“长寿公式”。该研究表明，通过合理搭配饮食、运动和睡眠，可以显著延长预期寿命9.35年。研究分析了近6万名参与者的数据，平均随访时间为8年。研究总结出的“长寿公式”包括：健康的饮食、每天进行中等强度以上的运动42分钟以及每晚7.2到8小时的睡眠。即使难以迅速改变生活方式，只需每天多睡5分钟、多运动1.9分钟并多吃大约半份蔬菜，就

2026年，一项发表在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》上的研究提出了一种“长寿公式”。该研究表明，通过合理搭配饮食、运动和睡眠，可以显著延长预期寿命9.35年。研究分析了近6万名参与者的数据，平均随访时间为8年。

研究总结出的“长寿公式”包括：健康的饮食、每天进行中等强度以上的运动42分钟以及每晚7.2到8小时的睡眠。即使难以迅速改变生活方式，只需每天多睡5分钟、多运动1.9分钟并多吃大约半份蔬菜，就能延长一年的预期寿命。

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