这6种食物看着干巴实则是脂肪大户警惕隐藏的高脂陷阱

来源：网络 作者：声远热闻

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发布时间：2026-01-25 15:23:57

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[摘要] 在追求健康和减肥的过程中，很多人会避开高脂肪、高热量的食物。然而，一些看似干巴巴、低热量的食品实际上却隐藏着高脂肪陷阱。这篇文章将盘点六种“看起来干巴巴，其实脂肪爆表”的食物，帮助大家更好地控制体重。肉松质地蓬松、口感咸香，给人以高蛋白、低脂肪的印象。但实际上，为了达到酥脆化渣的口感，肉松制作过程中需要加入大量油进行焙炒，导致其脂肪含量和热量都不低。例如，市售鸡肉松虽然蛋白质含量高达37克/100

在追求健康和减肥的过程中，很多人会避开高脂肪、高热量的食物。然而，一些看似干巴巴、低热量的食品实际上却隐藏着高脂肪陷阱。

这篇文章将盘点六种“看起来干巴巴，其实脂肪爆表”的食物，帮助大家更好地控制体重。

肉松质地蓬松、口感咸香，给人以高蛋白、低脂肪的印象。但实际上，为了达到酥脆化渣的口感，肉松制作过程中需要加入大量油进行焙炒，导致其脂肪含量和热量都不低。例如，市售鸡肉松虽然蛋白质含量高达37克/100克，但脂肪含量可飙升至18.3克，热量高达458千卡。相比之下，鸡胸肉每100克脂肪仅为1.9克，热量为118千卡。同样，牛肉松和猪肉松的脂肪和热量也远高于它们的原材料。

肉松蓬松的质地让人容易吃多，且钠含量普遍偏高，对控制血压不利。建议选择非油炸、无额外添加糖和油的肉松，并仔细查看配料表和营养成分表，选择脂肪和钠含量较低的产品。

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