今日小寒，如何科学保暖？进补要注意什么？

来源：网络 作者：声远热闻

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发布时间：2026-01-05 14:46:51

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[摘要] 今天，我们迎来“小寒”节气。小寒时节科学保暖护血管少生病小寒是冬季的第五个节气，介于冬至与大寒之间，此时气温持续走低。在这样的天气里，科学保暖尤为重要，具体有哪些保暖要点？一起来了解。02:12首先是头部的保暖，人体头部血管多，但皮下没多少脂肪，保温效果差，热量散失能占到全身30%以上。低温一刺激，头皮血管就会急剧收缩，容易让血压波动变大。尤其是有动脉粥样硬化的中老年人，寒冷还可能让血管收得更紧，

今天，我们迎来“小寒”节气。

小寒时节

科学保暖护血管少生病

小寒是冬季的第五个节气，介于冬至与大寒之间，此时气温持续走低。在这样的天气里，科学保暖尤为重要，具体有哪些保暖要点？一起来了解。

02:12

首先是头部的保暖，人体头部血管多，但皮下没多少脂肪，保温效果差，热量散失能占到全身30%以上。低温一刺激，头皮血管就会急剧收缩，容易让血压波动变大。尤其是有动脉粥样硬化的中老年人，寒冷还可能让血管收得更紧，形成血栓，引发缺血性卒中；血压波动厉害，则可能诱发脑出血。

今日小寒，如何科学保暖？进补要注意什么？

中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升：中医认为“头为诸阳之会”，如果头颈部受寒，易导致阳气受损，血脉凝滞收引，引起血管痉挛，容易诱发心脑血管疾病等。因此，冬天外出要戴好帽子、围巾，做好头颈部保暖，进入室内后，要根据环境温度及时调整，避免出汗过多受凉。洗头后及时吹干，做好这些就可以保护阳气、防止寒邪入侵，维护气血运行通畅，减少心脑血管疾病发生。

“风从颈后入，寒从脚底生”，除了头部，口鼻、肩颈和脚部也得重点呵护。另外，判断孩子穿得合不合适，不能光摸手和脚。

今日小寒，如何科学保暖？进补要注意什么？