很多人都误解了！盘点那些大家以为会长胖其实很减肥的习惯

来源：网络 作者：声远热闻

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发布时间：2025-07-23 01:24:27

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[摘要] 快科技7月22日消息，夏天永远绕不开的话题就是减肥，今天来盘点一下那些大家以为会长胖其实很减肥的习惯，这些习惯也许能让你在减肥路上事半功倍。锻炼后进食运动结束后30~60分钟被称为黄金窗口期”，此时骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开通道，如果营养补充及时、数量及比例恰当，肌肉修复及增长将达到最大速度。喜欢吃主食减肥不吃主食短期内有一定效果，一旦恢复吃主食就会疯狂反弹，吃足够的碳水，一般不会

快科技7月22日消息，夏天永远绕不开的话题就是减肥，今天来盘点一下那些大家以为会长胖其实很减肥的习惯，这些习惯也许能让你在减肥路上事半功倍。

锻炼后进食

运动结束后30~60分钟被称为黄金窗口期”，此时骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开通道，如果营养补充及时、数量及比例恰当，肌肉修复及增长将达到最大速度。

喜欢吃主食

减肥不吃主食短期内有一定效果，一旦恢复吃主食就会疯狂反弹，吃足够的碳水，一般不会让身体生成太多脂肪，并且能让食欲更稳定。

餐前吃水果

研究显示，在餐前吃点儿苹果，相比什么都不吃，大约能少摄入187kcal的热量。

经常吃肉类

蛋白质可带来长时间的饱腹感，每餐适量摄入，可以帮助减少饥饿感。

增加睡眠时间

增加睡眠时间可减少热量摄入。

想要减肥，首先要对自己的身体有一个初步了解，比如高体重的背后是结实还是虚胖，是上半身胖还是下半身胖，是需要先以运动为主还是先控制饮食为主，不能笼统地说自己想减5斤、10斤。