中医劝你夏天少做5件事警惕这些伤身习惯

来源：网络 作者：声远热闻

阅读：485

发布时间：2025-06-12 10:15:04

评论：0

[摘要] 中医劝你夏天少做5件事警惕这些伤身习惯！传统医学认为，夏天自然界阳气旺盛，人体的阳气发散于外，是驱逐体内寒、湿等邪气的好时机。然而，一些不起眼的习惯也可能给身体埋下隐患。夏季运动时大汗淋漓，不少人觉得这是运动效果的一种体现。但中医认为，汗为心之液，经常出大汗不仅伤阴，也损伤阳气，尤其是耗损心气，不利于健康。本身气虚的人更应避免常出大汗，以免加重气虚症状，表现为自觉没力气、气短、懒言等。建议选择柔

中医劝你夏天少做5件事警惕这些伤身习惯！传统医学认为，夏天自然界阳气旺盛，人体的阳气发散于外，是驱逐体内寒、湿等邪气的好时机。然而，一些不起眼的习惯也可能给身体埋下隐患。

夏季运动时大汗淋漓，不少人觉得这是运动效果的一种体现。但中医认为，汗为心之液，经常出大汗不仅伤阴，也损伤阳气，尤其是耗损心气，不利于健康。本身气虚的人更应避免常出大汗，以免加重气虚症状，表现为自觉没力气、气短、懒言等。建议选择柔缓的运动如散步、慢跑、太极拳等，运动时间可选在清晨或傍晚较为凉爽时进行。出汗过多时，可适当喝淡盐水或绿豆盐汤，并且出汗后尽量避免直接吹风，先在常温下待汗液消退后再进入空调房。

随着天气变热，很多人胃口不佳，把水果当正餐，这其实对身体不利。很多水果偏凉性，吃太多会伤脾胃阳气。脾胃功能不好会影响营养吸收，导致免疫力下降。因此，吃水果不宜过量，胃肠功能较弱者可以将水果煮熟食用，如苹果、梨、黄桃等。

夏季洗澡次数增多，许多人喜欢冲冷水澡，尤其在出汗或刚做完运动时。这种做法对心脑血管不友好。大量出汗时毛细血管扩张，此时冲冷水澡可能导致头晕、头痛甚至诱发心梗。建议不要立即洗澡，特别是冷水澡。洗澡最好安排在饭后1小时左右，水温与体温接近，不超过40℃，洗澡时间控制在15分钟内，并注意防滑。

关键词：